戀愛的正確方式是，我練瑜伽你拍照，我微笑來你含羞

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小密語錄：真不是吹！這幾個姿勢價值一萬元，不信可以問問親愛的他

每天用瑜伽迎著海風給自己一點靜心的時刻，與靈魂談心，與大海對話，感受內心最真實的自己，伴隨海風的輕撫，海浪的觸碰。每天用瑜伽遇見自己，就如一對默契的心靈伴侶，一個溫暖微笑的眼神，就使彼此充滿力量。它時而平靜，如止水靜靜聆聽著歲月的流逝；它時而澎湃，如海浪一次次在縱情歌唱。

清晨迎著著鹹鹹的海風，與海邊的礁石盤腿式的親密接觸，訴說著晨曦的希望，傾聽著海浪的輕輕拍打，感受著瑜伽帶來的不一樣海邊寧靜生活。海浪的一次次輕聲歌唱，促使你優雅的身姿輕輕坐在礁石旁，用心理解盤腿式瑜伽的冥想。

海灘的沙子是細膩的，瑜伽是柔軟的，它們可以把生硬的世俗，變的婉轉輕盈，並且瑜伽是充滿風情的，它可以讓平淡的生活變得明媚鮮艷。在海灘上進行半三角式瑜伽體式的肆意扭轉，用來撫平海灘過往的斑駁與痕迹，改善海灘生硬的世俗最好不過。

晨光，天空被點亮，身體被喚醒。用瑜伽開啟一天的美好。恰好生命是一場修行，而瑜伽好巧是我的光。我想要的很簡單，一段時光，一段瑜伽的時光。伴隨一呼一吸間，我的平和從容，皆是瑜伽的味道。

廢話不多說，在美好的晨光中，小密先為大家帶來今天的乾貨---站立前曲伸展。這一體式適合初學者，可以平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱，對伸展腿筋、小腿和臀部，強健大腿和膝蓋有一定的功效，從而提高機體的消化能力。

站立前曲伸展詳解：

1、山式站立，雙腳打開與髖同寬（或雙腳併攏），腳尖指向正前方

2、雙手經體側向上，大臂靠近耳朵，身體向上延展，雙肩下沉

3、以腹股溝為身體的折點，上體延展前屈向下，雙手落與前方墊面或者雙腳兩側

4、保持手臂和雙腿的伸直，呼氣並保持背部凹陷，抬頭，眼睛看向前方

5、呼氣，軀幹繼續向下，再次延展

6、吸氣，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量帶動上體還原到山式

願你在海邊化身一條魚，更好地和海融為一體，感受海浪的心聲，礁石的吶喊。人魚式的瑜伽體式，讓你和海進行更深層次的交流，帶來海的感悟與寧靜，讓你無論是站在紅塵外，靜賞繁華，還是在塵世煙火中，百味嘗盡，這次和瑜伽與海的交流會讓你多一份淡定與從容。

塵世間的一切，來了開懷擁抱，走了揮手作別，只要心中有愛，看一場煙花的絢爛，或守一段細水長流的平淡，皆是美好。心懷感恩，讓人生多一些暖色，托馬斯全旋式的舞動，飛翔於空中，讓你今後每一個有瑜伽的日子都是幸福。

你每次下腰時許我回眸的溫情，不止溫暖著我內心的悸動，更多是帶給我瑜伽式的平靜，是你瑜伽時回眸的微笑，讓我感受到世間暖暖的情感，並且堅定地告訴我瑜伽不是秀場，它是療愈的驛站；美麗的身體，在於一次又一次的雕琢，美麗的人格，在於一次又一次的修鍊。

那些被汗水洗刷的瞬間，都是一次又一次堅持的感動，這個世界上最遠的距離就是內在與身體外在的鏈接，安靜的待在體式里，去體會著皮膚一寸一寸的移動，就像在完成一件了不起的事情，關愛著自己的身體。所以練習柔美的瑜伽，體會身體的柔軟，別忘了對瑜伽了如指掌的小密哦！

有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千變萬化，就不信沒一個姿勢讓你喜歡。

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