小雪到,冬始俏,感冒常報到?7招讓感冒不找你麻煩!
節氣歌:
小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。
今日11時05分,迎來小雪節氣。
小雪是冬天的第二個節氣。
此時雪還未盛。雨遇寒,將霰為雪。雨凝先為霰,霰成微粒,霰為霏,飛揚瀰漫為小雪。
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圖片來源:網路
小雪節氣,最該防住感冒
「小雪」節氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕,這個時候最容易感冒。
首先是氣溫過低。當冷空氣突然襲擊時,人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵襲的能力降低;冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。
第二是氣候乾燥。有慢性呼吸道疾病的人,如果空氣濕度過小,就容易造成痰液黏稠或結成干痂不易排出,不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地,而且結成干痂的痰液會固定於支氣管黏膜上皮,使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰,從而進一步破壞黏膜纖毛的生理功能。
再者是室內通風不良。冬季人們大多不經常開窗通風,冬季室內的污染高達室外的數十倍,對呼吸系統健康造成很大影響。
7招本文接祖那
氣溫驟降,機體調節很難適應溫度變化,要想安度初冬,別忘了做7件事。
1、早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
2、保持空氣流通,晚上關窗
最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。
但晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
3、規律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保證規律的作息和生活節律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。
4、均衡營養
天氣轉涼後,人們會食慾大增,在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物。
5、適度鍛煉
登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。但要注意,雨雪天氣盡量不要外出運動,避免跌倒及發生意外。
6、按摩頭部
如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。
具體方法是找到百會、風池等穴,按壓50次,早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。
7、幾類患者要注意
患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意,提前準備好相應藥物,注意防寒保暖,早晚盡量不要到戶外活動。
清內熱
冷天人們穿衣厚實,體內熱氣不易散發,加之屋內供暖,乾燥而溫熱,且冬天人們普遍喜歡吃麻辣火鍋、麻辣燙等辛辣飲食,很容易導致體內火氣積鬱而「上火」。
常言道「冬吃蘿蔔夏吃薑」,小雪時節可多吃白蘿蔔,能清火降氣,清除內熱,預防上火癥狀。
蘿蔔有這麼三個好搭檔:
蘿蔔+梨
潤肺、清熱、化痰。梨能潤肺涼心、清痰去火,跟白蘿蔔一起榨汁喝,不僅掩蓋了白蘿蔔的辛辣味,還讓食療功效加倍。脾胃不好的人可以將二者一起煮水喝。
蘿蔔+羊肉
冬季吃羊肉可驅散寒冷、補氣益血、滋養肝臟。但「肉生痰」,羊肉吃多了易上火,若和有清涼作用的白蘿蔔一起燉,不僅有化痰瀉火,還能解油膩,讓營養互補。
蘿蔔+鯽魚
白蘿蔔和鯽魚煮湯能溫中下氣、健脾利濕。另外,白蘿蔔浸潤在奶白色的魚湯中,讓人食慾大增。
本文節選自生命時報
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