腳踝扭傷先脫鞋看傷勢？大多數人都做錯了！

日前，一年一度的長腿盛宴「維多利亞的秘密內衣秀」引爆全網，維密天使們在舞台上大放異彩。關注這場盛宴的人應該都知道，中國模特奚夢瑤出現了意外，不慎摔倒。但是她忍痛站了起來，並順利完成了後面的秀。

從奚夢瑤受傷腳踝的照片可以看出，奚夢瑤的腳踝發紅，且明顯腫脹，腫脹處已經有饅頭大小。看得很多網友很心疼。很多網友會問：腳踝受傷時第一時間應該做什麼？奚夢瑤到台下後應該進行哪些急救措施呢？腳踝扭傷之後又有哪些誤區要避免呢？

避免受傷的腳踝繼續承重

腳踝是人體中最常被扭傷的關節之一。腳踝扭傷的癥狀主要包括疼痛、腫脹、淤青、難以承受重力、扭傷部位喪失活動能力等。但是僅僅從外部很難判斷到底是嚴重到什麼程度，所以需要到醫院做進一步專業檢查。

但是，第一時間應該避免受傷的腳踝繼續承重，否則會加重傷勢。條件允許的情況下，可以原地坐著或躺下，或單腿跳著走，及時到醫院就診處理。受傷後1周內都要注意經常抬高患肢。3周以內不要急於負重，影響韌帶損傷修復。

一般性質的扭傷可以參照「大米」(RICE)原則

這裡為大家介紹一個「大米原則(RICE)」，是專門針對運動損傷的處理。如果傷勢不嚴重，可自行參照這個原則處理：

第一個字母R代表rest(休息)，要求停止受傷部位的運動，好好休息可以促進較快的復原。

第二個字母I代表 ice compress（冰敷），這個環節非常重要，冰敷袋置於受傷部位，受傷後48小時內，每隔2~3小時冰敷20~30分鐘，冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷疼痛灼熱麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋。

第三個字母C代表constrict（壓迫），壓迫使受傷區域的腫脹減小，可以用彈性繃帶包紮於受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位，來減少內部出血。

第四個字母E代表elevate（抬高），抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環至傷部，避免腫脹。傷處應高於心臟部位，且儘可能在傷後24小時內一直抬高傷部。當懷疑有骨折時，應先固定在夾板後再抬高。

踝關節扭傷勿入五誤區

踝關節扭傷是全身關節扭傷中發病率最高的一種，是非常常見的臨床疾病。但就是因為太常見了，很多市民總是不當回事，想當然的自診自療，結果越弄越糟。從門診接診情況來看，主要集中在以下五個誤區：

1、腳踝扭傷馬上脫鞋子

有些腳踝扭傷的情況，雖然看似不嚴重，但有可能是傷害到肌肉、肌腱、韌帶或骨頭，如果急著脫鞋子尤其是比較緊的鞋子可能造成二次損傷。若發生瘀青、腳踝嚴重腫脹、疼痛感劇烈的狀況，先不要勉強去拖鞋，最好先送醫拍X光片診斷，因為可能發生骨折，必要時及時手術治療。

2、以為多扭幾下能扭好

不少市民在扭傷四肢的時候，常常會不由自主的轉動或者按摩，然而很多時候隨便地扭動就會使損傷的部位癥狀加重，尤其在沒有進行確切的診斷之前，更不應該隨便活動已經扭傷的部位。

3、喜歡熱敷

我們很多人都會在摔傷扭傷之後，拿個熱毛巾敷在疼痛的部位，感覺這樣會舒服些，但是這種做法是不對的，因為毛細血管出血了，熱敷的話使他的血管進一步擴張了以後，血腫得更厲害，以後的癒合就慢了，如果是骨折的話，那更不能熱敷了。冷敷可以控制毛細血管出血量。所以對損傷部位進行熱敷也是千萬要不得的，如果覺得疼痛難忍可以用冰塊冷敷。

4、塗抹紅花油

毛細血管破裂了以後，塗抹紅花油會促使它血液流量加快，使腫脹加重。在損傷的急性期也就是在24小時之內，如果使用紅花油塗抹揉搓，就會加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以使用紅花油一定要在發生損傷24小時之後，同時對於皮膚破潰或者過敏的患者也不宜使用。

5、貼跌打損傷膏

跌打損傷膏可以讓藥物通過人體皮膚迅速滲透，產生活血行氣，舒筋散結的作用。可是如果扭傷處已經發生了骨折，貼上膏藥只會暫時緩解表面癥狀，骨折的部位不會因此長好，還容易發生錯位，最後造成骨骼畸形。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！