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【孕期癥狀】孕期腳腫,拿什麼拯救你!

原標題:【孕期癥狀】孕期腳腫,拿什麼拯救你!


早之前的二胎媽媽伊能靜曬「豬蹄」,博得了一片孕媽的共鳴。孕期腳腫,不管你是身材武裝到腳趾的女明星還是誰,都一樣該腫還是腫!


你能想像這是美容教主的腳嗎?!


孕媽為什麼會出現腳腫?


由於孕媽的子宮壓迫下肢靜脈,導致血流不暢,就很容易造成腳腫。有的孕媽在懷孕12周便出現了腳腫的狀況,懷孕時,這種情況是正常現象。准媽媽們一般通過休息和睡一覺就可以解決問題。


當孕媽發現自己腳腫後,用手指按壓腫起的地方至凹陷,鬆開後不是很快恢復,或者休息後癥狀減輕這是屬於正常的妊娠期生理水腫,如果休息後不能緩解,且有加重現象,就需要查找病因,有針對性的治療。

那麼腳腫到底怎麼辦?


1. 勞逸結合,適當運動


久坐或久站都會加重腳腫,那些以為天天躺著就會不腫的孕媽媽們發現腳反而更腫了。適當運動,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。



2. 多喝水

如果體內水分太少,會使鹽分排不出體外,反而讓本該排泄的水分滯留在體內,建議一天飲用2000毫升左右的溫開水,促進循環。如果准媽咪原本就容易因為喝水而出現臉部浮腫的情形,建議每晚睡前應避免喝開水、飲料等,盡量集中在白天時段飲用,也能減少半夜跑廁所的次數。



3. 抬高雙腿


臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。


4. 左側睡


睡眠時採取左側卧,可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力。


孕期腳腫非常影響正常的起居生活,所以孕媽們一定要重視起來!孕期運動,讓孕媽媽們度過一個健康快樂的孕期!


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