寧願坐月子痛苦三十天，也不讓自己後悔三十年！坐月子不能任性

懷上了寶寶以後，每個女性的心裡都是幸福滿滿的，期盼著早點和寶寶見面，就算孕期有再多的不適，准媽媽也是可以欣然接受，毫無怨言。寶寶出生後，就要面臨坐月子了，這對新媽媽的恢復有很大的幫助。我們俗稱的「月子」在現代醫學中被稱為「產褥期」，產婦的身體的確和常人不太一樣，但也並不是什麼都不可以做。俗話說的好， 寧願坐月子痛苦三十天，也不讓自己後悔三十年！所以坐月子不能任性。分享一下坐月子的注意要點，做好了也是受益一生。

一，提倡母乳

無論是順產還是剖腹產的媽媽，產後都應該堅持母乳。現在大多數醫院也都提倡母乳餵養。因母乳具有無菌、衛生、經濟、方便、營養豐富等優點，被稱之為寶寶的最佳天然營養品。母乳餵養還可刺激產婦宮縮，大量脂肪從母乳有排出，有利於產婦體型恢復，從而促進產後恢復等等。

二，適當的活動

正常情況下，順產的媽媽在生產後第二天就可下床走動，這樣有利於體力恢復，子宮收縮排出惡露，要注意不要吹冷風和受涼。產後1周，也可以簡單做些家務，但不宜勞累，還是以多休息為主，如勞動時間過長，或乾重活，則易引發子宮出血及子宮脫垂。同時，也可在醫生指導下，做些體操或鍛煉，可以儘快的恢復體形。

三，少食多餐

新媽媽每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，反而不消化。產後的第一周以清淡為主，保證媽媽的腸胃正常，再慢慢的補充比較營養的東西，合理均衡營養就可以了。一些回奶的食物，辛辣的食物也要忌著，不能影響寶寶的口糧。

四，別什麼事情都親力親為

照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。儘可能多休息，不要什麼事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也盡量睡覺。新生命的到來會佔用產婦太多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人的幫助，例如請丈夫幫助完成家務的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等。

五，注意產後清潔

刷牙：產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。洗澡：產婦產後汗腺活躍，大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發粘，需要比平時更講究衛生，急時清洗。產後一周後洗澡，但應當選擇淋浴，禁止盆浴，以免污水灌入生殖道引發感染，浴後要防止受涼。

六，不要經常彎腰

寶寶的洗浴用品和產婦的洗浴用品都不要放在很低或者很高的位置，月子期間的產後媽媽，熱水壺是常備在身邊的必要物品，最好把熱水壺放在茶几上或者是凳子上，方便拿到的位置。大多數人們的習慣是熱水壺放到地上，這樣對於產後媽媽來說是禁忌的，要不然每次倒水的時候都要彎曲身體甚至下蹲去取水壺，很容易導致子宮下垂而無法恢復！

七，及時束縛

在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助収 腹衣的外力的塑輔。

需要的姐妹們可以看她家的威，，浩（地址V）心開頭120中間連上333最後再把7890練一起就是了。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。

八，不要長時間看物產婦長時間看東西，如看書、電視、手機等都會損傷眼睛，一般目視1小時左右，就應該閉目休息一會或遠眺一下，以緩解眼疲勞，使眼睛的血氣通暢。 1、看電視的距離不要太近，減少電磁波對產婦和寶寶的輻射。2、看電視，玩手機時聲音不要太大，以免影響寶寶。3、不要看刺激性比較強的節目，如一些驚險恐怖片、過於傷感的內容，以免擾亂產婦的情緒。

九，42天複查生完孩子出院的時候，醫生都會交代產婦42天後帶孩子一起來醫院做產後複查，相信很多寶媽並沒有把這句話當回事，覺得自己身體恢復的很好，就沒有必要再去做檢查。其實，產後42天要去醫院複查是非常必要的，新媽媽要對自己和寶寶負責喔！

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