體育老師沒教你的跑步技巧，讓我來！

靈靈七碎碎念：哈嘍，我是咪咕靈犀的小編靈靈七，我和我的小夥伴靈犀一起，在這裡分享靈犀新動態和優質有聲內容，當然也會時不時給大家發發福利，希望你們能夠喜歡。

一股寒流讓杭州的氣溫瞬間降了十幾度，冬天就這麼猝不及防地來了……

對於早已穿上秋衣秋褲的靈靈七來說，一到冬天完全只想在被窩裡醉生夢死。然額，對於熱愛運動的人來說，靈靈七知道嚴寒酷暑都無法阻擋你們的腳步。

那麼，像冬天、下雨天這樣的天氣，該用什麼裝備、適合在什麼時間段跑、如何跑減脂最有效，這些你都知道嗎？

01

跑步真的能減肥嗎？

當你每天堅持少則半小時多則一小時，雷打不動的去運動場報到，犧牲了自己的遊戲、煲劇、和朋友們吃喝玩樂的時間，可減肥目標依然沒有達到的時候，你有沒有想過：

「為什麼每天這麼辛苦地堅持，就是瘦不下來？」

是不是到現在才發現，上了這麼多年體育課，卻依然沒學會科學跑步？

02

科學跑步才是王道

那麼，體育老師沒教你的跑步方法，讓數據跑步來吧。

所謂數據跑步法，是通過一系列的智能產品反饋給我們的數據來找到最適合自己的跑步時間，跑步頻率，甚至跑步動作。

就像時間管理不能靠感覺，要靠系統一樣，跑步也不能僅僅憑感覺，科學的跑步基於大數據分析上，所以需要科學記錄自己的跑步數據，讓跑步的成效事半功倍。

通俗來講，就像一道數學題目，你可以有不同的解答方法，但總會有一種最簡單最有效的解答方案。而最受益於數據跑步法的人非吳棟莫屬。

吳棟，曾經因為青少年時期因天生扁平足被貼上「體育差等生」的標籤，體重也一度飆升到170斤，直到遇見跑步，通過自己摸索出的「簡愛數據跑步法」。

現在，他是亞瑟士簽約教練，易效能跑步總教練，IRONMAN，更是2015年杭州跑步圈裡的草根英雄，垂直爬升7300米，穿越杭州百公里群山，完成超級馬拉松。

從眾人羨慕的「鐵飯碗」，到白手起家的創業者，從起初的不適應，到現在的無跑不歡。數據跑步法，不僅讓他擁有了彩色人生，也讓他幫助到更多喜愛跑步的人。

無香是2015年杭馬女子半程冠軍，也是吳棟的合伙人。

無香曾經因為右髖部不適，導致速度很難再提升。要知道，對於馬拉松選手，速度的無法提升可是一個很嚴重的問題。幸好有吳棟的數據跑步法。

吳棟先幫她進行了觸底平衡及觸底時間等數據資料的分析，改變了原有全掌著地的跑步方式。

通過前半程使用前掌著地，後半程換回全掌著地，明顯改善了前半程的觸地時間，將數據控制在了200毫秒以內，雖然後半程又飄回相對高的時間，但平均觸地時間已經改善為204毫秒。讓步幅長度也提升了1.19米。

無香的跑步數據

03

讓數據跑步法也成為你最好的老師

除了幫助自己和身邊的人，吳棟也幫助了更多渴望科學跑步的人。面對面的演講、示意，讓數據跑步法讓更多人了解。

像這些聽得津津有味的小孩子

和這些渴望生命有另一種可能的運動人士

而現在，吳棟也將自己多年來的數據跑步方法和心得整理成精品課堂《數據跑步200講》。

（吳棟老師微博截圖）

也許你沒有時間和精力面對面聽吳棟講解這套科學的跑步方法，但你可以利用每天跑步、開車、睡前的零碎時間，來咪咕靈犀悅聽咖《數據跑步200講》專欄，聽吳棟為你詳解數據跑步法。

就像吳棟說的，「了解自己才能做的更好，數據是跑步最好的老師。」不管你是想要減肥，還是想要通過跑步開啟人生另一種可能，數據跑步法都會是你最好的夥伴。花最少的精力找到最適合自己、效率最高的跑步方法，可以說是深得我心了。

04

從這套課程中，你將收穫什麼？

專為跑步愛好者定製的實用跑步課程

沒有令人昏昏欲睡的枯燥講解

只有簡單易學的實操方法

簡愛跑步法創始人吳棟

從0開始，步驟式教學：吳棟將會教你以自身身體數據為出發點，以智能穿戴設備為支撐，結合「挺、傾、柔、衡、堅」五大技法，從零基礎輕鬆跑出10公里，讓你把枯燥的跑步學習轉變為戴上耳機聽音樂，跑出動人節奏的健康生活方式。

針對不同需求愛好者，定製個性化跑步計劃：不同需求跑步人群會有不同的跑步技法和裝備需求，在吳棟的課程中，不管你是想瘦身人群還是純粹的跑步愛好者，都能在課程中找到適合自己的方案。

適合誰聽？

針對熱愛跑步卻找到方法者：跑步應該用什麼技巧最輕鬆；跑步該用什麼裝備；如何將穿戴設備和跑步結合

想瘦身卻找不到方法者：什麼食物搭配跑步最有效；哪種運動才適合我呢；什麼音樂能提高運動效率

（配圖來源於網路）

購買成功即可收聽課程，含技術、體能、習慣、裝備、傷痛、百科六大模塊，收穫簡愛跑步法、簡愛飲食法、簡愛音樂法、簡愛生活法四大技能，輕輕鬆鬆愛上跑步。

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