冬天吃火鍋怕上火？那你一定不是合格的吃貨……

今天是小雪節氣，這意味著西北風、初雪就快到了！那麼，在即將到來的零度以下的日子裡，吃貨們用什麼驅寒？除了大棉襖，第一個選擇當然就是火鍋啦！

可是，每次吃火鍋都會上火，怎麼辦？——今天吃霸君就教你幾招，讓你美美地吃著羊肉，最後還不怕上火！

/加點蔬菜/

吃貨們在涮火鍋的時候，別只顧著吃肉呀，如果不想吃完上火，又捨棄不了香辣的鍋底，加點蔬菜是最好的選擇！不只是綠葉蔬菜，蓮藕、豆腐等都有清熱去火的好處。

而且，聰明的吃貨，都是吃一口肉，就吃三口蔬菜！不僅可以解油清火，也能避免脂肪攝入太多。

/選好飲料/

第二招就是選擇飲料的技巧，搭配火鍋最好的飲料就是白開水，或者是常溫的茶水，比如菊花茶，預防上火超級有效。最差的選擇就是白酒、啤酒以及冰鎮飲料。

/輕揉肚子/

對於吃火鍋引起的上火以及便秘，還可以用揉肚子的方式緩解。每天早起及睡前，一隻手以肚臍為中心，順時針向外按摩畫圈，持續五分鐘左右，肚子有些發熱就可以。這樣做能夠促進胃腸的蠕動，幫助排便以及減少火氣。

/按降火穴/

或者按摩身體的三個降火穴——虎口處的合谷穴、足內側的照海穴、腳掌前的湧泉穴，具體位置如上圖。注意不要太用力，也不要按摩太長時間，有酸脹感時即可。

/煮蘿蔔水/

吃貨們都知道，秋冬季節燉梨子，是潤肺去火的首選，其實，煮蘿蔔水也是清熱利尿、補氣健脾、預防感冒的好物。吃火鍋上火時，蘿蔔水去火當然也非常棒。

/榨菠菜汁/

在涮火鍋的時候，吃貨們不妨點一盤菠菜，或者在吃完火鍋之後，回家榨一杯菠菜汁喝。菠菜中富含植物纖維，可以促進胃腸蠕動，加快油膩食物的消化與吸收，從而有清火去燥的作用。

冬天是吃火鍋最好的季節，但是油膩的食物容易上火，一不小心還會引起感冒！所以，火鍋雖然美味，吃完去火也很重要啊！

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作者：Flora

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