基礎代謝率高好還是低好 揭開神秘面紗減肥利用好它

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基礎代謝率到底是何方神聖？它居然可以決定一個人是易瘦還是易胖體質？其實基礎代謝率就是我們人體一天24小時之內消耗的基本的能量，有的人基礎代謝率低，有的人基礎代謝率高，可能不少妹子不清楚到底是高好還是低好呢？就讓小編來為大家扒一扒。

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其實基礎代謝率的高低是可以通過體脂稱測出來的，如果稱出來偏高的人呢，可以注意到肌肉含量的數據也是偏高的。所以不難發現它其實和人體內的肌肉含量有關，因為肌肉消耗熱量的能力是脂肪的三倍，所以一天24小時下來，就算是坐著不動，消耗的能量也會偏多，基礎代謝率自然就上去啦。

其實細心一點就能發現那些喜歡運動的人，雖然吃得多但卻不容易胖，因為常常運動的人肌肉也多，他們的基礎代謝率就高，能把吃下去的東西都給消耗掉。終於發現為什麼悟空是個大胃王卻沒有變成胖子的的秘密啦，因為他渾身肌肉呀。

反之那些體脂率高的人渾身脂肪，沒什麼肌肉，基礎代謝率就會偏低，吃下同樣多的食物卻沒有辦法全部消耗，會變成脂肪儲存起來，導致發胖。

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看到這裡你可能會說那肯定是基礎代謝率高比較好，那麼基礎代謝率低就一定壞了嗎？不一定。在食物缺乏的時期里，基礎代謝率低的人其實更容易存活下來，因為身體儲存的能量多，能維持更久的生命活動，而基礎代謝率高的人則需要更多的食物來維持生命，因此在那樣的情況下較難生存。

不過在當今的社會裡，饑荒還是比較少見的，因此不論基礎代謝率高低都可以活得很好，不必擔心生存的問題，特別是在當今這個以瘦為美的審美標準下，相信很多人都希望能擁有高基礎代謝率，成就狂吃不胖的神話。

那麼如何提高基礎代謝率呢？上文提到它與人體內的肌肉含量有關，因此我們需要增加體內的肌肉量，也就是多做力量訓練，同時要多補充蛋白質，這樣才能增加肌肉。小仙女們不要害怕變成肌肉女哦，因為性別的差異，女孩子是很難練成金剛芭比的，所以放心地運動起來吧，讓自己的肌肉含量增加起來，下一個狂吃不胖的上帝寵兒就是你哦！

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