從患癌到腫瘤消失僅2年時間，李開復談抗癌心得：睡眠最重要

2013年，52歲的創新工場董事長李開復對外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下熱愛的工作接受治療。然而，在2015年6月30日，李開複發微博稱，「最近兩次檢查都看不到腫瘤了」，自己已經完全康復，腫瘤消失。——信息來自李開復微博

短短2年的時間，腫瘤就消失不見了，這對很多癌症患者來說，是個正能量的案例。為此，李開復在自己的微博上也寫了一篇感悟：「患上癌症後如何抗癌？我的抗癌心得」。現在把他的心得分享給大家，希望腫瘤患者有所受益。

一、睡眠比什麼都重要，睡眠是增強免疫力最好的方法！

大病之後，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後，理想睡眠長度是七小時到八小時。

五個優質睡眠訣竅：

睡前不要安排費時費力的工作。

設定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高。

記錄每天睡覺和起床的時間，養成健康的睡眠習慣。

不要因為失眠而感到壓力大，放鬆最好。

睡眠的質量比時間更加重要，讓自己處於舒適的狀態。

中醫有個方子助你入眠——茯苓黑米糊

茯苓又叫茯神，有益脾和胃，寧心安神的作用，《藥性論》中記載到"茯苓開胃，止嘔逆，善安心神。」常用於脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。

黑米有開胃益中、健脾活血的功效。可補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。經常食用黑米，有利於防治頭昏目眩、貧血、食欲不振、脾胃虛弱等症。

茯苓黑米糊選擇雲南的雲苓、紫陽的黑米，加之覆盆子、山藥、芡實等補益肝腎、健脾補虛的食材一起打磨成粉狀，營養更加的全面，在安神的同時，也能達到健脾養胃、補肝益腎的作用。每日取30g左右可代餐食用，不過食療一般都來的比較慢，需要長期堅持才行哦！

二、運動無比重要，有氧運動是促進癌細胞凋亡的良方！

不管中醫、西醫還是自然療法醫生都告訴我，運動無比重要。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細胞凋亡，也是活化自然殺手細胞的良方。患癌後，我不再開車，也沒有司機，我們就盡量走路；要去較遠地方時才搭地鐵或計程車，這麼一來，走路的機會就更多了。

合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。醫生建議我除了走路，還要常走上下坡，達到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放鬆慢慢走。跑步當然也可以。我發現一旦走了45分鐘，就會汗流浹背，那是很有成就感的。

三、飲食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！

大家知道我生病後，很熱心地跟我分享抗癌心得。例如，癌症關懷基金會董事長及養生專家陳月卿女士分享自己如何利用飲食照顧同樣罹癌的丈夫，讓他逐漸康復，也給了我不少信心。

四、好心態和幽默感是發揮自身療效治療癌症的良藥！

我常想，我的治療與康復狀況可以進展得如此順利，除了感謝最棒的醫療團隊給我支持，以及家人對我的悉心照料，我天生的樂觀和幽默感，大概是我在生死關頭、命懸一線時，一次又一次地引領我走出困境、發揮自身療效的一劑良藥吧！

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