幾道營養美食，方便已做節省時間，經常吃對身體非常有好處

蒜泥菠菜

準備食材：菠菜，蒜，生抽，麻油；

製作方法：

1.菠菜洗凈，切成兩段，蒜剁碎。2.煮鍋加水燒開，先放入菠菜根部稍燙2分鐘旁邊。

3.再放菠菜葉子焯燙斷生後撈出，沖刷乾淨，擠去水分裝盤。4.放蒜泥、生抽、麻油拌勻便可。

菠菜是富含大量維生素的一種綠色蔬菜了，而且菠菜中的纖維素含量也是很出色的了，因此對於我們的腸胃來說就很有好處了，可以幫助我們通便清熱，同時菠菜還富含鐵元素，可以幫助我們起到補血的作用，還具有通便清熱、理氣補血、防病抗衰、補血止血和止渴潤腸的功效。

而蒜泥也是很不錯的了，具有解毒殺蟲、消腫止痛、止瀉止痢、溫脾暖胃的功效，對我們的脾胃有一定好處，這道蒜泥菠菜就很好的把菠菜和蒜泥搭配在了一起，具有通便清熱、溫脾暖胃、理氣補血、防病抗衰、解毒殺蟲、止瀉止痢的功效，是非常適合我們經常吃的一道家常菜了。

黃瓜汁

準備食材：黃瓜，白糖，冷開水，檸檬

製作方法：

1.黃瓜洗凈，去蒂，稍焯水備用；2.檸檬洗凈後切片。

3.將黃瓜切碎，與檸檬一塊放入榨汁杯內加少量水榨成汁。4.取汁，參與白糖攪拌至熔解就可以食用。

黃瓜汁對記憶力衰退的中老年朋友和青少年朋友，每天黃瓜汁有助增強人的記憶力，所以喝黃瓜汁的好處是非常的多。

雖然黃瓜汁對人體健康大有裨益，但是喝黃瓜汁也要注意方式方法，特備是在黃瓜選用上要注重綠色新鮮。

西芹腰果

準備食材：雞胸肉，澱粉，老抽，黃油，生腰果，薑絲，蒜白，泡椒，丁芹菜，雞精，十三噴噴鼻粉，料酒，蔥花

製作方法：

1.雞胸肉切丁，用澱粉、老抽抓勻腌一會。

2.入油鍋滑至7成熟撈出瀝油。

3.鍋放少量油，燒至7成熱，將生腰果放入;

4.轉中火，炸至金黃撈出瀝干油分。

5.鍋坐油，爆噴噴鼻薑絲、蒜白、泡椒炒噴噴鼻，下雞丁芹菜、鹽、生抽、老抽翻炒;

6.參與腰果、調入雞精、十三噴噴鼻粉，料酒，撒蔥花拌勻就可以了。

經常食用可以提高機體抗病能力、增進性慾，使體重增加。

洋蔥炒蛋

準備食材：洋蔥，雞蛋，調料，料酒，生抽；

製作方法：

1.洋蔥切絲，雞蛋參與料酒打散；

2.鍋中放油，油熱後，倒入雞蛋滑散取出

3.再放入洋蔥，參與少量生抽翻炒平均後，倒入炒好的雞蛋

4.翻炒平均就可以出鍋。

經常吃洋蔥對於我們的身體健康是十分有益的，還可以減少感冒的幾率和軟化血管、降低血脂等作用。

蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作「理想的營養庫」。

做法是十分簡單的，但是口感和營養價值卻是非常之高，也是一種比較常見的美食，所以大家在平時的生活中可以經常做一些洋蔥炒蛋來食用，不僅下飯，而且可以促進身體營養的吸收。

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