失眠多夢快看看這個超實用的方法，每晚讓你輕鬆入睡！

是誰驚擾了你的美夢，一夜無眠；又是誰悄悄偷走你的睡意，無法入睡！在人們的印象中，睡覺應該是一件很簡單的事情，但在失眠的朋友眼中，睡覺卻成了一件備受困擾的事情，尤其是高質量的睡眠，幾乎成了一種奢侈。失眠了怎麼辦？別慌！看看下面這位黃女士是怎麼做的。

黃女士今年39歲，患上失眠有兩年時間。黃女士說自己不僅入睡困難，而且多夢易醒，導致睡眠質量差、睡覺時間短，第二天就沒精神、乏力。為了調理自己的失眠，黃女士中醫西醫都試過，但是效果都不理想。後經朋友介紹使用小趙入睡方，調理七天黃女士表示自己的失眠癥狀明顯得到改善，上床十幾分鐘就能睡著，堅持使用了一段時間做夢的情況也沒有了，一覺睡到大天亮，醒後一身舒坦。

失眠一定要引起高度的重視。除了上述的小趙入睡方，營養學家表示在飲食方面也應該注意。下面我們一起來看看失眠者要堅持健康合理的飲食原則有哪些。

一、飲食以定時定量為宜，睡前進食既不宜過飽,又不宜過少，平時可多食平淡而富有營養的食品，增加優質蛋白質、維生素B、維生素E和維生素C，如瘦肉、去皮雞、鴨、兔、魚類及新鮮蔬果。

二、增加攝入高鈣食物，如豆製品、牛奶、排骨湯、蛋、海藻類等。鈣質對人的精神狀態有影響，血液中鈣質偏低時，人會焦急不安、易怒及失眠，嚴重時出現抽搐、驚厥等癥狀。

三、多食用含色氨酸豐富的食物如魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、乳酪等，攝取充足的色氨酸，可誘導入睡。

四、失眠還應多食抑制羥色胺的食物，因為在白天人體能消耗較大，會導致體內的色氨酸分泌過多，而色氨酸會轉化為羥色胺，羥色胺有催眠作用，晚餐可吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量。

五、保持平和心態、三餐合理分配、均衡營養，合理搭配，忌暴飲暴食，晚餐可少量食用易消化的脂肪食物，適當食用含脂食品是十分重要的。研究證明，脂類食品進入人體後，腦神經可分泌一種類似消化激素的物質，以誘人入睡。

在節奏越來越快的當今社會，失眠是很常見的問題，但是好多人卻不重視。長期的失眠不但影響第二天的狀態，失眠更是很多疾病的誘因，所以失眠一定要及時治療。如果您想了解更多關於失眠的調理方法，可以捜「小趙入睡方」，最後，祝大家能有一個好的睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！