健康時刻—20171123
No.1 四個字讓你瘦掉三十斤！
湯：最好在飯前喝，喝了會不想吃飯的，可以起到抑制食慾的作用。但是如果你在吃飯的時候喝湯，會造成吃飯太快，就不會有飽的感覺，你就會吃的很多。
糖：我想我不用多說了，糖可以轉化成脂肪
躺：不要睡的太多。要記住3句話：寧可坐著不要躺著，寧可站著不要坐著，寧可走著不要站著。
燙：燙的東西可以使我們的味蕾麻木，而且會使胃蛋白酶的催化作用降低，使食物不容易消化。
減肥食譜分享：
早餐：可以隨便吃，但不能吃的太油。要喝牛奶，最好是酸奶。還有在早上起床的時候，別刷牙就喝一杯鹽水，沒有用溫水代替也可以。
中餐：蔬菜沙拉，水波蛋
晚餐：水果，酸奶。
飲料：檸檬水
大家最好不要在三餐以外再吃東西了，如果實在是餓的話，就在下午3點半左右吃一點東西，比如燕麥片，紅豆湯（不加糖）之類的，別的時間要是餓的話就吃蔬菜，喝檸檬水。
要提醒大家的是：睡覺前的三小時別吃東西，如果不能堅持，那在睡覺前一小時是千萬千萬不能吃東西了！
減肥運動方法：
每天早上堅持至少30分鐘的有氧運動，比如游泳，慢跑（個人意見：覺得快走比滿跑更有效），還有做健身操之類的。爬山也是不錯的辦法。另外在吃完飯以後要站30到60分鐘，否則會造成腹部和臀部的脂肪堆積。
晚飯後可以適當的到外面散散步。在家裡也可以作作原地跑步的運動，然後洗澡。洗澡我建議大家可以用鹽，家裡在用的食鹽就可以，在自己胖的部位抹上，然後按摩一下，一天一次就好，很有效的。
減肥從一點一滴做起！
早上起床的時候疊被子，可以扭扭腰，這樣可以瘦腹和腰。
刷牙的時候可以做踮腳的動作，這樣可以瘦小腿。
吃早飯的時候要站著不要坐著，最好吃的慢一些。
如果學校和單位離家不是很遠不要坐車，最好徒步或騎車去，即使學校和單位遠也沒關係，坐車可以少坐一站，多走一站的路，這樣也可以減的。
在工作（尤其是白領MM們）和學習的時候可以做這個操：把凳子拉開，只坐半個屁股，人坐正，然後做踮腳的動作，要做的慢，每踮一次要做到腿酸才可以放下，做10分鐘左右。這個動作可以瘦腿的，而且不管在哪裡都可以做。
晚上回家可以做一些操。
但總有一些存在，能讓你耳目一新！
No.2 護膚習慣決定女人十年後美醜
護膚惡習一：常把爽膚水直接倒在手上，以為用手拍打會讓爽膚水更容易被皮膚吸收。
分析：將爽膚水倒在手上拍打，既起不到再次清潔的作用，又會讓爽膚水在拍臉的過程中流掉，其實是很浪費的。
正確方法：取適量的爽膚水浸濕化妝棉後，輕輕地塗抹在已潔凈的面部同時也更衛生。
護膚惡習二：塗眼霜是，習慣又快又用力，三兩下就完成了。
分析：眼部肌膚是臉上最脆弱的部位，如果你用力塗抹或者過度拉扯，會讓皺紋越來越多。
正確方法：用中指指腹輕柔塗抹於眼部四周肌膚。動作要慢要輕，可在眼部四周輕輕點彈，並順著一定方向稍作按摩。
護膚惡習三：每次洗完臉後，會用毛巾擦乾臉上水分。
分析：粗糙的毛巾在細膩的皮膚上揉搓，不但會傷害並刺激皮膚，讓肌膚長細紋，還會暗藏細菌呢！
正確方法：洗完臉，用毛巾或面巾將水按干，比用擦乾的方法對皮膚的拉扯和傷害要輕得多。
尤其是臉上在長痘痘的時候，必須用面巾代替毛巾，並以按壓的方法吸掉水分，這樣才不會造成細菌感染。
護膚惡習四：習慣早上直接用清水洗臉，反正前一天晚上已經洗乾淨了。
分析：皮膚經過一整夜的新陳代謝，其實並不像你所想像的那麼乾淨，之後又化妝，就很容易堵塞毛孔，產生黑頭、粉刺等
正確方法：使用潔面乳洗臉，在徹底清潔的同時給予肌膚豐富的水分，使肌膚鎮定舒適，恢復肌膚清新、柔嫩的感覺。
護膚惡習五：進行面部按摩時，時間越久越好。
分析：面部按摩的時間宜適度，不可太長或太短，必須視膚質、皮膚的狀況和年齡來定。
正確方法：一般來說，中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右。乾性皮膚的按摩時間一般為10-15分鐘。油性皮膚的按摩時間應控制在10分鐘之內。過敏性皮膚則最好不要做按摩，夜晚多加用美白精華或晚霜。
護膚惡習六：覺得用潔面乳卸妝也是一樣的，不一定非要使用專用的卸妝品。
分析：一般潔面乳往往無法到達徹底卸妝的目的，這時，你就需要專門的卸妝品來幫忙了。
正確方法：卸妝是第一步，卸妝後在用潔面乳對毛孔內的污垢、油脂及殘留化妝品進行再次清除，就可令肌膚更乾爽潔凈。護膚惡習七：每次卸妝時，總是先用紙巾直接抹去唇膏，然後再洗臉。
分析：直接用紙巾抹去唇膏，這樣做對嘴唇的刺激過於強烈，會對唇下皮膚的毛細血管造成破壞，長此以往會令唇色改變，嚴重的甚至引發炎症。
正確方法：唇部肌膚也需要專用卸妝品。取適量眼唇卸妝品於化妝棉上，輕輕塗抹，讓唇膏浮離嘴唇，再用化妝棉或紙巾擦拭乾凈。
No.3眼睛疲勞乾澀補充這種營養
對於一眾上班族來說，生活大概就是白天對著電腦哼哧哼哧敲鍵盤，手機不離身，晚上還用來追追劇，刷刷朋友圈。
而且，你可能意識到了這樣其實不好。那到底為什麼不好？因為這些電子產品的屏幕，都會發出一種對眼睛傷害特別大的藍光。
眼睛疲勞的主要原因—藍光
藍光波長短，使得焦點不能準確落在視網膜上。
所以想要看清楚，需要非常努力的去調節，使焦點準確落在視網膜上，這樣眼睛容易疲勞，看東西模糊。
就像相機的鏡頭，如果不調整好焦距，拍出來的照片也會是不清晰的。
藍光導致黃斑區病變
而且藍光可以穿透眼球直達視網膜黃斑區。由此產生的大量自由基（自由基是什麼？請看之前的文章：怎麼辦？我好怕他們得癌症）會引起黃斑區的病變，進而引發視力下降、近視加深等問題。
除了遠離電子產品，還能怎麼辦？
雖然很想告訴你，不要對電腦，不要玩手機，但你肯定說：臣妾就是做不到呀！所以，還有一種辦法就是補充葉黃素。
（1）葉黃素吸收藍光
葉黃素是眼睛視網膜黃斑區的一種主要色素，當然並不是染色用的。
健康的眼睛含有豐富的葉黃素，它就像是一位護花使者，能夠消滅掉藍光，不讓藍光傷害到視網膜黃斑。
（2）葉黃素清除自由基
而且葉黃素還是一台超強馬力的吸塵器，能夠把自由基全部吸進肚子里，扼殺在搖籃中。
（3）葉黃素促進視覺細胞再生
同時，葉黃素還是視覺細胞的再生父母哦。
它特別能促進一種叫視紫質的色覺感光色素（眼睛產生視覺的最基本物質）的再生，對於改善、增進視力也是大大有幫助的~
胡蘿蔔護眼，是不是葉黃素含量高呢？
我們說吃胡蘿蔔護眼，其實是因為它富含的β-胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A後，能夠改善夜盲症，緩解眼睛疲勞、乾澀，但並不是因為葉黃素含量高。
我們人體是不能合成葉黃素的，所以，上班族們日常一定要多吃點葉黃素含量豐富的食物。比如玉米、獼猴桃，還有黃色、橙色系的水果蔬菜，當然也可以選擇額外的葉黃素補充劑。
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