嚴重失眠如何避免發作？別讓失眠影響你的情緒！

嚴重失眠如何避免發作？大家都知道患上失眠症是一件異常痛苦的事情，很多人在受到失眠症的困擾之後都會出現一系列的病症反應，失眠不僅會導致患者無法繼續正常的工作，甚至連正常的生活秩序都會受到影響，所以在生活中發作長期嚴重失眠就一定要及時進行治療，下面介紹治療長期嚴重失眠的方法。

治療長期嚴重失眠的方法其實有很多，但是失眠患者必須根據自己的病情對失眠進行調整，自我調節是治療失眠必不可少的一部分，很多失眠患者總是習慣將置於失眠的責任放在醫生身上，這樣會給自己帶來更大的困擾，對失眠患者來說，只有及時進行自我調節，並且及時接受科學治療才能徹底擺脫失眠困擾，具體需要從以下幾點開始做起：

一、適當的體育運動是可以治療長期嚴重失眠。患者可以每周都做，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。

二、大部分人患上失眠和人心理有關的，樂觀的人看到的一切都是好的，悲觀的人看到的一切都是壞的。心理的想法才是影響失眠的關鍵，所以看心理醫生也是一種很好的辦法。要改變一個人心理，是非常難的，首先必須去了解病人的想法，一般有心理疾病的人是不會那麼容易就把心理的想法告訴別人的，所以心理醫生也是一種非常難做的職業。

三、暗示法：這是治療失眠症的一種有效方法，採用暗示法治療失眠症，要讓身心放輕鬆，平躺在床上，並暗示自己，從頭開始放鬆到頸、到肩：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什麼地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。

上海的王女士剛剛從學校畢業，就來到上海開始她的工作之旅，在上海的壓力是非常大的，剛進公司的王女士非常不適應，每天做項目加班到很晚，每次加完班雖然很累，但是就是睡不著，就這樣持續了一個多月，王女士終於倒下了，醫生告訴她她有非常嚴重的失眠，王女士雖然知道自己失眠，但是沒想到會造成這樣子的後果。買了好多葯喝了也只是輕微緩解，再遇到工作壓力大的時候，這個失眠的狀態就又來了。

後來王女士的同事給王女士介紹了「小趙入睡方」，王女士聯繫上了我們的老師，在老師的幫助指導下，現在王女士的失眠已經完全好了，一到晚上那個時間點就困了，睡眠好了，工作狀態自然也就好了，現在王女士工作上手越來越順了。

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