瘦身還養顏，每天吃它，刮油排毒更減脂

秋冬真的是一個異常乾燥的季節，每天起床感覺口乾舌燥的不說，臉也開始跟著乾裂起皮。而且，天氣越發冷了起來，只想吃得更多一點，動得更少一點，不知不覺贅肉已經悄悄出來了，稱體重時能把自己嚇一跳。愛美可是女生的天性，更何況在這個看顏值看身材的時代，所以這種情況我們是絕對不能忍受的。

看過那麼多逆襲案例，我發現其實瘦身和養顏是可以同步進行的，下面我們來看看方法吧。

一是做好合適的鍛煉，冬天不想出門那就在家做幾組HIIT減脂訓練，看劇時做幾組瑜伽，排汗也是使我們皮膚變得更好的一個途徑哦。

二是控制飲食，火鍋燒烤什麼的一個月一次還是可以的，天天擼那可就離減肥越來越遠啦，辛辣刺激的食物還會使我們冒痘痘。

今天這裡就跟大家講講飲食要怎麼吃！

一、清晨食譜

【紅豆薏米粉】

減肥的寶寶經常會糾結早餐吃什麼，太油膩不要，太少了又餓。那就看看這款營養豐富的代餐粉吧，以紅豆薏米為原料，味道醇香濃厚，無糖無添加，也很容易有飽腹感，它還有滋補美容、祛除濕氣的作用，溫水沖泡即可，營養又健康。

【果蔬酵素粉】

減肥期間可以少攝入熱量，但是少不了維生素和營養的攝入哦，這款酵素粉精選上百種果蔬提煉製成，含有豐富的維生素和植物性纖維，為人體補充營養的同時加強腸胃的蠕動，加速新陳代謝，促進體內垃圾的排出，也是用開水沖泡就可以啦。

【蜂蜜】

選用天然野生椴樹雪蜜，補血養氣，能夠給你帶來紅潤氣色。還富含大量維生素、礦物質、氨基酸等，清晨一杯蜂蜜，潤腸通便，不想太甜的話，搭配檸檬水也是不錯的哦。

二、飯後吃它們刮油

【酵素梅】

經過酵素深層發酵的青梅，口感更細軟可口，加入的酵素成分還可以加速人體對食物的吸收和消化，從而幫助刮油排毒，達到瘦身的目的，比起高熱量的油炸薯片是不是吃得放心些呢？

【大麥若葉青汁】

青汁是精選優質的大麥若葉研磨而成，採用氣流破壁技術研磨而成，聞起來有一股植物草本的清香，喝起來口感也不錯，含有豐富的水溶性纖維，被譽為「腸道清道夫」，促進腸道毒素排出，加強新陳代謝，瘦身美顏一鍵達成！

【黑咖啡】

提神醒腦就應該來杯黑咖啡，泡開以後味道是非常濃郁醇厚的咖啡香，能夠讓你在疲勞的工作中掙脫出來，獲得幾分輕鬆。它含有的豐富的咖啡因還可以快速燃燒脂肪、促進消化，飯後來一杯再好不過啦。

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