喝對清晨的第一杯水！
早晨起床後，空腹喝一杯水是許多養生專都很推崇的健康生活方式。晨起後的第一杯水因此也被稱為「健康水」、「排毒水」、「美容水」。但是，這第一杯水怎麼喝，不同的人會給出不同的答案，僅對於喝什麼水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水、甚至碳酸飲料都有各自的擁躉。那麼到底如何才算喝對這第一杯水呢，下面我們來具體看看。
【好處】
1.補充水分 2.預防便秘 3.調節腸胃 4. 清醒大腦
【不可選擇】
很多人喜歡在早晨喝淡鹽水，覺得既可以補充水分又可以補充鹽分。其實不然，這已經陷入了一個誤區。早上起床喝淡鹽水，不但不會增加水分，反而會出現脫水現象，令人更加口渴。此外，早晨是血壓的高峰時期，在這個時候喝淡鹽水，血壓會變得更高，非常危險，尤其是老年人。所以，早晨第一杯水不要喝淡鹽水！
早晨剛起來，喝杯牛奶，許多人都認為這樣很有營養。這其實也陷入了一個誤區。早晨剛起來，腸胃還在處於休眠狀態，這時候你的胃根本無法消化本就難消化的蛋白質，有些腸胃不好的人可能會出現腹痛、腹瀉等狀況！切記：早晨第一杯水不要喝牛奶！
很多人還喜歡早晨剛起來就喝果汁或者蔬菜汁之類的飲品。其實道理和喝牛奶差不多，你的腸胃還沒有工作，還處於休眠狀態，你就讓它開始高強度工作，這樣好嗎？這樣做，不僅達不到想要的補充營養的效果，反而對身體不好！切記：早晨第一杯水不要喝果汁、蔬菜汁！
最後就是年輕人最喜歡的碳酸飲料了。對於剛起來就喝碳酸飲料這種做法我是無法理解的。這相當於把碳酸飲料當成日常應用水來喝了，而且碳酸飲料本身並沒有什麼營養，跟何況用來作為清晨第一杯水呢？切記：早晨第一杯水喝碳酸飲料相當於作死！
【正確選擇】
白開水
研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有很大幫助，比較適合中老年人。白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，在補充細胞水分的同時，也降低了血液黏稠度，利於尿液的排出。再者，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
【喝水的溫度】
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，用於減少對胃腸的刺激。研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇
