長期失眠的人，這樣搭配熬粥，可以有效改善神經衰弱癥狀！

百合粥：百合30克，用清水浸泡半天，去除苦味，再加大米100克，加水和冰糖適量，早晚各一次。百合含有少量蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。

百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，酸棗仁有鎮靜和催眠作用。此粥適用於失眠多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

桂圓蓮子粥：取桂圓肉20克，蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉養血安神，蓮子養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

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