懷孕請不要亂補
營養補充劑是必需品嗎？
答案是：
營養補充劑不是「必需品」。
營養補充劑，不是每個孕媽媽都需要的，進補切忌過量。
孕早期，寶寶還只是處於細胞分裂和器官初步發育的階段，這時孕媽媽需要的營養成分與平時相差不多，通過增加食品的量和品種，就能獲得足夠的營養。
當然，有些孕媽媽由於早孕反應嚴重、飲食單調或偏食等種種原因，此時未必能達到較理想的飲食狀態，可根據醫生的診斷和建議，服用一些營養素補充劑來補充維生素和礦物質。
營養含量越高越好？
並非營養含量越高越好！
維生素A
孕媽媽若超量服用，不僅可引起流產，而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。
所以，需要孕媽媽已確診患有維生素A缺乏症，才需要額外補充。
一般來說，每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A，這不僅能充分滿足孕媽媽每日所需，而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。
維生素C
孕媽媽如果每日過量攝入維生素C（超過1000mg）會影響胚胎髮育。
因為大劑量的維生素C易使體內形成「酸性體質」，這不利於生殖細胞的發育，而且長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血症。
維生素D
如果過量（每日超過15毫克）服用則會引起胎兒的高鈣血症，造成主動脈和腎動脈狹窄、高血壓和智力發育遲緩等。
葉酸
如果每日超過1mg可影響鋅的吸收而引起鋅缺乏、導致胎兒發育遲緩、低出生體重兒增加，還可能掩蓋維生素B12缺乏而使神經系統受損害、干擾抗驚厥藥物的作用誘發驚厥發作。
圖片來源：網路侵刪
鈣
鈣攝入過高可致高血鈣症、結石、胎兒出生體重降低、抑制鐵的吸收、降低鋅的生物利用率、使鎂的代謝有潛在毒性、減少磷的吸收。
鐵
可致嘔吐、心衰、性機能障礙。
過度補鐵的孕媽媽到妊娠中期可出現血紅蛋白的過高，這些孕媽媽生產早產兒或低體重兒的風險會增加4倍左右。
鋅
每日補充超過過量（超過45毫克），易致孕媽媽胃腸不適、嘔吐，容易造成胎兒早產、發育速度減慢。
碘
如果食鹽中已加了碘，一般不需要再增加碘，因為碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。
進口營養補充劑營養又安全？
進口營養補充劑未必是最好的！
因為人種、飲食結構和生活方式等存在差異，不同地區的孕媽媽需要不同類別和劑量的補充劑。
建議喜歡國外品牌的孕媽媽，最好購買正規進口的營養補充劑，這樣的產品經過我國相關標準的認證，可以避免補充劑標準不同的情況。
飲食可以滿足營養，沒必要補充營養劑？
是否需要補充營養補充劑，需遵照身體狀況而定！
但是，從營養優生的角度講，即使孕媽媽吃的好，有時也很難保障營養的全面和均衡，而且每個孕媽媽的飲食習慣各異，大多數人有程度不同的有偏食，厭食現象，從而導致營養攝入破壞。
因此，孕媽媽就需要補充適量的維生素及礦物質，來滿足母體及胎兒生長發育的需要。
溫馨提示
一些沖調營養品，很多都是以煉乳、奶粉、蜜糖等為原料加工而成，如果用剛燒開的沸水沖飲，容易使得營養成飛被破壞，降低其營養價值，所以建議用60℃左右的溫水沖飲。
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