小雪來了！記住這幾招，整個冬天不感冒！
今天11時05分，我們迎來了農曆二十四節氣中的第二十個節氣——小雪。
「小雪封山，大雪封河。」氣象資料顯示，小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。進入該節氣後，氣溫會越來越低，直接表現就是氣溫逐步降到０攝氏度以下。
「小雪」節氣前後，天氣陰冷晦暗，光照少，人的心情容易鬱悶，給健康帶來不利影響。建議主動地調整心態，保持安靜平和，減少慾望，多參加一些戶外活動，用琴棋書畫愉悅身心。
小雪節氣
初雪會來嗎？
最新氣象預報顯示
今天白天有4-5級西北風
23日夜間，有弱冷空氣補充而來
氣溫回升乏力
雙休日冷空氣又要上線了！
11月22日（星期三）小雪節氣
07:01日出；16:52日落
白天到夜間：晴天
西北風4-5級轉3-4級，6到零下3度。
11月23日（星期四）
白天到夜間：晴間多雲
微風轉西北風3-4級，6到零下3度。
11月24日（星期五）
白天到夜間：晴轉多雲
微風，7到零下3度。
11月25日（星期六）
白天到夜間：多雲轉陰
西南風到西風3-4級轉2-3級，7到零下1度。
11月26日（星期日）
白天到夜間：陰轉晴
北風4-5級轉3-4級，
5到零下2度。
小雪三候
一候，虹藏不見
陰陽交才有虹，此時陰盛陽伏，雨水都凝成陰雪了，虹藏而不見。
二候，天氣上升地氣下降
天地各正其位，不交不通。
三候，閉塞而成冬
冬為藏，為終。
小雪節氣，最該防住感冒
「小雪」節氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕，這個時候最容易感冒。
首先是氣溫過低。當冷空氣突然襲擊時，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低；冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。
第二是氣候乾燥。有慢性呼吸道疾病的人，如果空氣濕度過小，就容易造成痰液黏稠或結成干痂不易排出，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地，而且結成干痂的痰液會固定於支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰，從而進一步破壞黏膜纖毛的生理功能。
再者是室內通風不良。冬季人們大多不經常開窗通風，冬季室內的污染高達室外的數十倍，對呼吸系統健康造成很大影響。
7招讓感冒不找你麻煩
氣溫驟降，機體調節很難適應溫度變化，要想安度初冬，別忘了做7件事。
1
早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
2
保持空氣流通，晚上關窗
最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。
但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
3
規律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。
4
均衡營養
天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。
5
適度鍛煉
登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運動，避免跌倒及發生意外。
6
按摩頭部
如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。
具體方法是找到百會、風池等穴，按壓50次，早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。
7
幾類患者要注意
患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準備好相應藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。
選購感冒藥，看清幾個字
一旦感冒，一定要儘快採取措施，千萬不能硬扛。選感冒藥時要「摳字眼」，看清名字中的成分，避免用到不適合自己的藥物。
「麻」
高血壓患者不宜用
「麻」指的是含有偽麻黃鹼，它能引起血管收縮，導致血壓、血糖、眼壓增高，因此高血壓、糖尿病和眼壓高的患者應慎用。
它還可影響神經系統，加重前列腺肥大患者排尿困難和甲亢患者頭痛、失眠癥狀。孕婦和運動員也應慎用此成分。
「撲」和「敏」
司機不宜用
撲爾敏能緩解感冒引起的鼻塞、打噴嚏等癥狀，名字裡帶有「撲」和「敏」的感冒藥含有此成分。
由於服撲爾敏後可能引起嗜睡、睏倦等癥狀，所以服藥期間不得駕駛機、車、船，從事高空作業、機械作業及操作精密儀器。
此外，前列腺增生的人也不宜用含撲爾敏的感冒藥，以免加重排尿困難。
「氨」和「酚」
消化道潰瘍者服用時應觀察癥狀
對乙醯氨基酚（撲熱息痛）是感冒藥中用於緩解疼痛和退熱的重要成分，它對胃黏膜有刺激作用，雖然短期用傷害較小，但消化道潰瘍患者服用期間應注意觀察，發現異常應及時停葯。
需要注意的是，市面上的復方感冒藥很多都含撲熱息痛，如果同時吃多種感冒藥，很容易造成此成分過量，傷害肝臟。
「美」
慢性支氣管炎患者慎用
右美沙芬是臨床常用的中樞性鎮咳葯，含此成分的感冒藥通用名多含有「美」字。
慢性支氣管炎、肺炎患者應慎用這類感冒藥，因為其中樞鎮咳作用可能影響痰液排出，堵塞呼吸道，嚴重時可引起窒息等危險。
「解毒」
任何人群都不宜長期服用
牛黃解毒丸等葯的「解毒」作用能改善感冒時的上火癥狀，但它們並非感冒藥，如果連用超過一周，可能引起體內砷元素積累，影響神經、消化、造血和泌尿系統等，出現皮疹、胸悶、心悸、腹瀉等中毒癥狀，甚至威脅生命。
建議大家在購買感冒藥時看清說明書，以免重複用藥。慢性病患者可遵醫囑選用撲熱息痛、布洛芬等單方感冒藥，並在服藥時觀察。服用中成藥前應先明確感冒類型，必要時諮詢醫生。
小雪應該吃點嘛？
在飲食調理上，宜吃溫補性食品，如羊肉、牛肉、雞肉等；還宜吃黑色食品，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等，不僅補氣養腎，還可抵禦寒冷。
4款養生粥，把感冒扼殺在搖籃
百合枸杞粥
做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。
這款粥適合有陰虛表現的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用於治療肺燥或肺熱咳嗽等症，還能清心除煩、寧心安神；枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風治虛等功效。
山藥豬肉粥
做法：取山藥20克左右切片，與適量豬肉末一起，與大米粥同熬即可。
中醫認為山藥不燥不膩，入肺、脾、腎經，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其適合平常體質較弱、易疲勞、口淡、大便稀、面色白等有氣虛表現的人，在補充營養的同時，增強體質。
蔥白粳米粥
做法：取蔥白5~6段，生薑3~4片，與適量粳米同熬即可。
平常怕冷、手腳心冰涼、不愛出汗的人，或者天氣寒冷時，可在粥里加點蔥白，有助於驅走寒氣。蔥白性溫，有發汗解表、散寒通陽等功效，對預防感冒效果良好。
薄荷牛蒡子粥
做法：將牛蒡子單煮，取其汁水與6剋薄荷一起放入粥中。
有一些人身體「火」很大，經常臉色紅赤、喜歡喝涼水、易乾咳、便秘等。他們不妨喝點薄荷牛蒡子粥「清火」。兩者都有疏風散熱、利咽散腫等功效。
這些養生食譜要收好了
黑芝麻紅棗粥
製作原料：粳米150克、黑芝麻粉20克、棗(干)25克、白砂糖30克。
製作方法：
1、鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；
2、調入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
養生功效：益肝補腎、養血潤燥、能提高人體免疫功能。
枸杞肉絲
製作原料：枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干澱粉、醬油適量。
製作方法：
1、瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入少量澱粉；
2、將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。
養生功效：滋陰補血，滋肝補腎。
魚肉火鍋
製作原料：魚肉400克、凍豆腐3塊、白菜適量、冬菇5個、雞湯5碗、當歸30克切薄片、 鹽適量。
製作方法：
1、先將白菜斜切成片，香菇泡軟洗凈切絲，魚肉切成薄片，凍豆腐切成小塊，再將雞湯放入火鍋內，並將切好的當歸片全部放入火鍋內；
2、用大火煮開後，再用文火煮20分鐘，使當歸的藥效成分煮出來；
3、加適量鹽、味精等調味，然後再將魚片、豆腐、白菜、香菇等下鍋，煮開即可食用。
養生功效：活血禦寒，溫暖身體，改善容顏。
桂圓牛肉湯
製作原料：牛肉200克、豌豆苗20克、黃芪10克、桂圓肉20克、鹽3克、白酒2克。
製作方法：
1、牛肉切片，加水1500克同煮，候滾，撤去泡沫及油；
2、加入黃芪及龍眼肉(桂圓)，煮至水餘下約600克為止，下酒，鹽調味，再加入豆苗，滾熟即成。
養生功效：補心安神，益智增力。
百合鯽魚湯
製作原料： 鯽魚約1000克、百合200克、精鹽、生油各適量。
製作方法：
1、百合在清水中浸泡半小時；
2、鯽魚經油炸後，加開水、鹽煮爛，湯濾清；
3、將魚、百合、魚湯放入沙鍋中，再輔以精鹽、生油各適量，旺火燒開，撇凈浮沫，改用小火煮熟；
4、最後撒上胡椒粉，調好味即成。
養生功效：滋補清降，提高免疫力。
防病重點在「藏」
從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為「頭為諸陽之會」，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
在小雪節氣里，要順應季節的變化特點，把養生重點在於「藏」，即把神藏於內，保持思想清靜，調神養生，減輕不必要的思想負擔，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態愉悅，從而促進身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生。
（來源：天津廣播）
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