備孕補葉酸，這才是正確做法

原標題：備孕補葉酸，這才是正確做法

葉酸對於備孕女性的重要性，大家在很多地方都看到過，也有很多人逐漸意識到了，但是通過用戶們的諮詢我發現，雖然了解了葉酸的重要性，但是補充方法卻沒有做對，你中槍了嗎？

1、服用合成葉酸

俗話說「是葯三分毒」，既然葉酸廣泛存在於日常飲食當中，那麼多吃點含葉酸的食物不就好了？

要知道，即使食物中葉酸含量再高，也無法滿足備孕夫妻一天需要補充的量。而且葉酸及其不穩定，遇熱易分解。還是服用合成葉酸更靠譜。

2、夫妻同補

葉酸能夠有效預防胎兒神經管畸形，促進紅細胞的生長和成熟，還能降低精子畸形率，提高精液濃度和精子質量，有利於優生優育。所以補充葉酸並不僅僅是女性的事情，備孕期間夫妻同補才更有效。

3、不止服用三個月

一般我們會建議備孕夫妻從備孕前三個月開始補充，但是並不是說僅僅補充這三個月而已，而是要堅持服用至懷孕，如果夫妻備孕三個月還沒有動靜，但是備孕計劃沒有中止，就是需要繼續補充的。懷孕後男性就可以停止補充了，女性至少須堅持完孕早期。

4、補充葉酸要定量

葉酸作用很大，但也不是多多益善，葉酸補充過量會影響對鋅的吸收，導致胎兒發育遲緩、神經系統受損等，一般建議每天服用量為0.4mg。

具體葉酸種類的選擇既可以選單純性葉酸，也可以選擇複合型葉酸，注意不要重複補充即可。

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