啤酒肚的形成原因及減肥方法？

腹部肥胖又稱「啤酒肚」，是腹部脂肪積累造成。

危害：

引發很多疾病，如高血壓、2型糖尿病、心血管疾病甚至一些癌症。

啤酒肚的形成原因：

1.長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動，導致腹部脂肪堆積。工作了一天下班後，葛優癱在沙發上，每天消耗的熱量過少，導致身體熱量積累過多。

2.膳食結構不合理，應酬多，經常大魚大肉，富含膳食纖維的食物攝入過少。

3.壓力大。男士到了中年，隨著社會地位的不斷提高，壓力也會隨之增大，各種人際關係的維持，生活各方面的壓力，應酬、洽談等，都會讓男人「不堪重負」，身體各方面都會出現相應的反應，肥胖也是其中的一種。

怎麼治療：

飲食原則：

1.多吃富含膳食纖維的食物。如新鮮的蔬菜、豆類等，增加飽腹感，減少食物的攝入量。

2.不要暴飲暴食。七分飽為宜。應酬時，盡量不要只吃肉類，多吃蔬菜類，葷素適量攝入。

3.臨睡四個小時不要吃東西，睡前就餐會增加胃腸負擔，而且容易積累脂肪

4.早餐一定要吃好，不要不吃早餐，到中餐時大量進食。

運動原則：

騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。

把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。

走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。

休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

你幹什麼沒有關係，只要能使你的心跳加速至少持續二十分鐘。科學證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急，這可是男性減肥的大忌！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！