注意：為「胃的健康」而戰，日常行為要做到「4不5要」

日常生活中存在著對胃有害的習慣，也存在著養胃護胃的習慣，對於我們來說，自然具有養胃效果的行為最好多做，但是一定要注意區分，一不留神，很多人就將傷胃行為當成養胃的好方法了。下面一起看看都有哪些事情不能做，哪些行為對胃的健康有幫助？

對胃的健康有害：不要做！

一、吃得過飽

暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。

二、邊玩邊吃

有些人喜歡一邊看報，一邊吃飲，或邊玩邊吃。這樣，由於閱讀或玩時大量血液供腦，供胃腸消化吸收的血液相對減少，影響消化吸收，長期下去，易致慢性胃病。

三、睡前進食

睡前吃任何東西都會損傷胃，包括喝牛奶、果汁等。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖分會引起胃酸分泌，它們很快被胃排出，空蕩蕩的胃裡只剩下胃酸，無用武之地的胃酸去腐蝕胃黏膜就很順理成章了。長期如此，有可能對胃造成損傷。

四、蹲著吃飯

我國部分農村地區，尤其是北方農村，不少人有蹲著吃飯的習慣。這種進食方式，使腹部及消化道血管受擠壓，不利於血液供給；而進餐時，恰需大量血液人胃用於消化。調查表明：這些地區胃病高發，與此不良進食姿勢有關。

對胃的健康有好處：要做！

（1）早餐要吃熱

吃「熱食」才能保護「胃氣」。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，若這時候再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。天長日久，你會發現怎麼都吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身。

（2）多吃鐵量高的食物

胃出血會在一定程度上引起貧血，這就要求患者要合理搭配飲食，多吃一些鐵量高的食物 ，如菠菜、豬肝、蛋黃等，幫助補鐵補血。也可以吃一些補血藥物如益血生、右旋糖酐鐵等。

（3）保暖胃部

胃的外面沒有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以秋冬季一定要注意幫他做好胃部的保暖。

（4）重視口腔衛生

幽門螺旋桿菌是經口腔進入身體的，原因是這種細菌常存在於患者和帶菌者的牙垢與唾液中。所以，重視口腔衛生、阻止病由口入，就是預防幽門螺桿菌感染、預防胃病與胃癌的重要措施。

（5）堅持喝養胃茶

平時用菊苣丁香茶（丁香，菊苣，辣木葉，桑葉，玉竹）煮水喝，能減輕胃痛癥狀，緩解胃部刺激。

中醫認為，丁香具有溫中降逆、暖胃、去除胃寒的功效，且以菊苣丁香茶葉品質最佳。研究發現，菊苣丁香茶葉中主要含有有機酸類、苷類、揮髮油等有效成分，並且具有良好的抗菌、抗病毒、抗炎以及增強機體的體液免疫功能等藥理作用，對於胃炎、胃潰瘍形成的陳舊性病灶，有癒合平復的神奇作用。

服用方法非常簡單：取菊苣丁香茶葉3--5克，用開水浸泡20分鐘，每日溫服。

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