當前位置:
首頁 > 瑜伽 > 4種方法教你如何使用瑜伽磚

4種方法教你如何使用瑜伽磚

對於初學者來說,瑜伽道具可以幫助瑜伽初選者完成一般狀態下無法完成的體式,使用道具不會使身體承受超過本身能力的工作,讓身體收到最小的壓力。瑜伽磚是一種輕便、便宜,卻非常好用的瑜伽輔助用具。它能輔助瑜伽練習,使練習者更容易做到相應的體式,從而更享受練習的過程。

我們為什麼要使用瑜伽磚以及如何使用瑜伽磚?

1、增加長度

對於瑜伽初學者來說,前期練習時,如果身體比較僵硬,柔韌性比較差,那麼很多體式就沒有辦法做到「標準」的距離和位置,這個時候,就需要瑜伽磚來增加長度,比如圖中的下犬式、上犬式以及加強側伸展式,都是通過瑜伽磚來增加長度,從而讓練習更有效果。

2、增加平衡

在瑜伽的站立體式中,有很多體式需要平衡能力,在瑜伽練習的初期,如果平衡能力比較差,那麼可以借用瑜伽磚輔助,幫助你維持平衡完成體式,比如上圖中的半月式、戰士3式和加強側伸展扭轉式,都是借用瑜伽磚,來幫助身體維持平衡,從而更好的完成體式。

3、加深體式

對於一些瑜伽時間比較長的老師和學員,通常也會藉助瑜伽磚輔助加深瑜伽體式的練習,在同一個體式中,找到不一樣的體驗和練習效果,比如上圖中的騎馬式、小橋式以及站立前屈伸展式,都是通過瑜伽磚加深體式動作,從而獲得不一樣的體驗。

4、輔助放鬆

在瑜伽練習中,使用瑜伽磚輔助放鬆是一件讓所有伽人都非常高興的事情,因為瑜伽磚,會讓我們放鬆的更舒適,更深入,也會讓我們更加輕鬆的忘記疲勞,快速的讓身體恢復,上圖中小橋式、仰卧束角式以及仰卧脊柱扭轉式,都是通過瑜伽磚的輔助,從而讓放鬆更加簡單舒適。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 瑜珈 的精彩文章:

是什麼動力讓你堅持練習瑜伽
女人才練瑜珈?NoNoNo!男人比女人更需要練瑜珈,因為……
練習瑜伽這些年,鬼知道我經歷了什麼
給寶貝獨一無二愛的瑜伽體驗
好好經營自己比什麼都好

TAG:瑜珈 |