幫你戰勝乳腺癌的六大瑜伽體式！

我們都知道瑜伽有著相當不錯的治療功效，但你知道瑜伽療效甚至可以幫助對抗癌症，促進恢復嗎？是的，不用懷疑，今天小編就為大家講解一下它對乳腺癌康復的作用。

為什麼這裡強調是乳腺癌而不是其他癌症，這是因為乳腺癌與其他癌症相比，通常在疾病的早期階段就能被診斷出來，因此病人可以及早意識到並積極地從早期開始練習瑜伽，防止病情惡化。

無論是乳腺癌的診斷，治療或術後癒合，瑜伽確實是一個能幫助患者良好恢復的工具。研究表明，瑜伽可以緩解因乳腺癌治療而導致的噁心、抑鬱和焦慮。它可以安撫接受了疼痛和不確定效果治療後的病人，讓他們感到舒緩並有助於恢復健康。

或許有人覺得誇大其詞了，這裡小編想提醒一下千萬不能曲解含義：如果發現乳腺癌還是需要及時就醫的，使用現代醫學根治，瑜伽的抗癌功效在於可以讓乳腺癌患者無論從身體還是心理方面能夠保持一個良好的狀態，抵抗如疲勞、噁心、乏力，和虛弱等治療中出現的副作用，甚至可以減少副作用的產生。

一方面，瑜伽可以改善病身體的力量和靈活性，幫助患病的壓力和焦慮，降低血壓和心率。研究表明，有練習瑜伽習慣的乳腺癌患者能夠更好的術後康復並且生活質量可以得到改善。另一方面，瑜伽可以提高患者身體意識，改善心血管、呼吸和骨骼健康，使血液流動更順暢；還能改善情緒、提高睡眠質量，幫助轉移注意力，心理方面在癌症治療中是僅次於醫學治療的需要很重視的因素。專家會建議在癌症治療的所有階段可以進行一些鍛煉。比如在放療、化療、化療和手術前、期間或之後。以防萬一，如果有患者想要練習瑜伽，一定要在諮詢了主治醫生和瑜伽專家的指導之後再開始。

1：魚式

該體式由瑜伽大師Matsyendranath命名，屬於半脊柱扭轉體式，是哈他瑜伽里的入門級體式。適宜練習時間是清晨，空腹做該體式保持30-60秒

功效：魚式可以緩解疲勞，使脊柱和腹部肌肉得到充分伸展,同時改善髖關節、膝關節和踝關節的柔韌性,還可以增強血液循環，刺激內分泌系統，排出毒素。

2：英雄式

練習該體式，就會像它的名字暗示的那樣，幫助你征服內心的混亂，成為自己的英雄。這是哈他瑜伽里初級體式。早上練習英雄式效果最好。

功效：英雄式可以伸展膝蓋和大腿，讓疲憊的雙腿充滿活力。改善身體形態，並能治療高血壓。

3：橋式

顧名思義，做該體式時身體彎曲像一個拱橋形，因而得名。也屬於瑜伽基礎體式之一。建議在清晨空腹狀態下練習，動作標準保持30-60秒。

功效：伸展胸部、頸部和脊椎使大腦平靜幫助減輕壓力和輕微憂鬱。該動作可以結實大腿和臀肌、強健腿筋、恢復精力、靈活脊柱、消除背痛；還有助於減輕壓力和輕度抑鬱。

4：新月式

該體式是以以Lord Hanuman的名字命名的，屬基礎瑜伽體式之一；早起空腹練習效果極佳。

功效：有助於拉伸腿筋，舒展髖部和肩部，打開肩膀，改善身體平衡；鍛煉練習者的意志力；增強循環系統的功能，糾正各種不良體態，使身體變得更輕盈。

5：戰士二式

常見的瑜伽體式之一，這是一個力量與平衡兼濟的姿勢。建議在早起空腹時練習，做30-60秒。

功效：該體式可以幫助增強耐力，提高注意力和穩定性，強健肌肉，刺激心血管系統，調節身心平衡。

6：挺屍式

在練習瑜伽結束前經常要做挺屍式放鬆，身體完全平躺在地面上，雙腿自然分開，伸直；雙手放於身體兩側。它屬於阿斯湯加中初級體式，白天任何時候都可以練習該體式，一組10分鐘左右。

功效：挺屍式要求放鬆整個身體，有助於釋放身體的緊張，平靜大腦。可以緩解失眠、偏頭痛以慢性疲勞綜合征；讓我們的身心得到很好的休息。

乳腺癌治療和康復都不容易，但要勇敢地面對它。用樂觀向上的心態去面對，盡你所能治療康復過程變得平和順暢有效。讓瑜伽這個古老的練習方法刺激你身體里的潛在能量；並且，越來越多的女性開始練習瑜伽尋求它來幫助自己前進。所以，試試以上6個體式，成功地戰勝乳腺癌。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！