當前位置:
首頁 > 最新 > 在孩子的飲食上,我們全都變成了後爸後媽

在孩子的飲食上,我們全都變成了後爸後媽

當你看到標題,是否會覺得是不是這些父母給孩子吃的不夠好,不夠多。其實恰恰相反,這個時代的問題是我們給孩子吃的太多,從而導致了他/她們的很多健康問題。

給孩子在食品上的選擇,永遠是做減法而不是加法。

可能是因為我職業的原因,每次在路上或是在商店我都會觀察孩子的父母們給孩子吃些什麼,但每次看到的場景都讓人很無奈。

我很想告訴她們這些食品會傷害到你的孩子,會產生很多的問題,但畢竟一個人的能力有限,所以我選擇以寫文章的方式,去幫助更多的人了解健康的飲食。

作為父母有時我們因工作繁忙等原因沒法多陪孩子,所以我們把濃濃的愛放進了食品中給孩子。

在我們的傳統觀念里孩子吃的多我們就開心,孩子胖我們就覺得可愛。彷彿「很能吃」已經成為衡量兒童時期健康的唯一指標。漸漸的我們也成為了孩子身邊健康的隱形殺手。

現在糖尿病,腎衰竭,早熟,還有普遍的肥胖問題已經開始越來越低齡化。你會覺得很奇怪,這些疾病在我們那個時代怎麼不多,更別說在孩子身上發生了,但現在這些疾病都在你我的身邊,彷彿離我們每個人都很近。

沒錯,這些都和食品有關。(防腐劑,反式脂肪,人工添加劑等)

這些,你每天都在給孩子攝入,特別是通過零食的方式攝入。

那我們應該怎樣保護我們的孩子免於一些最基本的健康問題呢?

三餐:

首先在你的腦海里永遠要有一個概念就是每一餐都應該有蛋白質,也就是我們說的肉,最好是瘦肉。

蛋白質的排序是:雞蛋,蝦肉,魚肉是優質蛋白,接下來是雞肉,鴨肉。最後少吃豬肉。

很多人會覺得奇怪怎麼沒牛肉,我不建議孩子吃牛肉,以後我會單獨說這方面的知識點。

早餐的蛋白質我會建議大家用雞蛋,中餐和晚餐最好是魚肉和蝦肉為主要蛋白質來源。

在食材上的處理永遠要遵循一個黃金原則就是越簡單越好,首選蒸,煮,水裡串下。不建議油炸。

碳水化合物(米飯,麵條等)需要控制,一個拳頭大小的量就夠了,如果你的孩子已經肥胖了,那你可以在中飯和晚飯期間把米飯的量減半,孩子的肥胖問題很快就會得到改善。

零食的選擇

其實從嚴格意義上說吃完了三餐不吃其它任何東西對孩子是最好的。但這只是理想狀態,因為畢竟我們生活在一個物資非常豐富的時代。那在零食的選擇上就要當心了。

我首選給我女兒的零食是堅果和水果,而漿果類水果是最好的(藍莓,樹莓等)。

但不要給孩子喝果汁,水果做成果汁後基本是壞處遠遠大於好處。很多人認為果糖和其他糖是有差別的是好的糖。

其實果糖就是糖,果汁喝多了會直接造成肥胖,不相信你一天喝兩杯果汁試試。果糖會直接引起中度脂肪。

除了以上健康的飲食,當然我也會讓女兒碰一些不是很健康的食品,比如蛋糕,棒棒糖等,但一定要控制量,一般棒棒糖可以一周兩次,但蛋糕一般3周-4周吃一次吧(吃的頻率越少越好)。

關鍵是我們一定要知道哪些是垃圾食品,並且要限量,不能每天吃。如果有時候我們不清楚什麼會對孩子有害,最簡單的方法就是在零食上不斷做減法。減法越多,你的孩子越健康。

水,我一般會稱為生命的水。水對每個人都是相當重要的,所以多給你孩子喝水不要喝飲料,過年過節可以喝些飲料,但平時一定要多喝水。

不要等孩子主動要求喝水的時候才給他/她喝水,因為這個時候你的孩子一定已經脫水了,一定要在孩子玩耍的過程中多補水。(當人體感覺口渴時,身體已經脫水2%,這是很危險的信號)

最後我想說的一個重點是:很多父母會覺得沒關係,從小吃很多的垃圾食品就這樣散養著免疫力會更好,我們不就是這樣走過來的嗎,也不怎麼生病。

沒錯,的確身體會適應有些有毒的食品,剛開始不會以生病的形式告訴你。但並不代表身體已經百毒不清了,恰恰相反身體每天都是在超負荷的狀態下工作,一旦到了某個臨界點,身體一定會抗議,而這代價往往是你我每個人都承擔不起的。

所以在食材上不要有僥倖心理,我們給身體吃了什麼,身體就會用一種很直接的方式回饋我們。更何況是器官還沒有發育成熟的孩子呢。

所以在食材上多給孩子做減法吧,除了三餐,盡量少吃。

很多時候我們覺得給孩子和家人的愛是越多越好,而往往忽略了真正的愛就像好的食材一樣不需要太多的添加劑,簡單就好。

Vincent

善用飲食減肥的專家,

14天足夠跌幅你的脂肪.

只有管理好自己的體重,才能管理好自己的人生


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 遇見Vincent 的精彩文章:

TAG:遇見Vincent |