指甲有黑色豎條紋，是不是就代表腎不好呢？

都說指甲是健康的晴雨表，從指甲上面的癥狀，我們就能大概看出自身肝臟，腎臟的健康，而且人體內毒素多，指甲就會變得暗淡無光，月牙缺失，甚至嚴重的會有黑色豎條紋的出現，這就很可能是腎功能減弱，腎虛腎虧的前期跡象了。

正常的指甲應該是這樣的：

正常的指甲

飽滿，紅潤有光澤，有看得見的月牙白，指甲正常生長，沒有摻雜其他太多的顏色，而腎不好有腎臟虧虛的人群，特別是男性，指甲表面會很粗糙，沒有光澤，甚至出現明顯的縱條紋，摸起來感覺溝壑叢生，就可能意味著您的身體最近正處在疲勞狀態中，如果是有黑條紋，一黑到底的那種，並因此導致了體質虛弱，精神持續疲乏、免疫力下降等問題，那就真的應該要當心了。

腎不好有黑色豎條紋

黑色豎條紋

中醫里認為指甲是依賴於肝血和腎氣的榮養，肝腎的生理機能的旺盛與否可以從指甲的色澤和形態上表現出來。所以，通常認為，如果手指甲上出現了黑色豎紋則可能是肝腎機能衰弱，毒素寄存體內的徵兆，腎器官屬於內分泌器官，主管著人體營養物質的攝入和有害毒素的排出，所以說，腎器官是人體新陳代謝，機能調理非常重要的一個器官，它與人體的泌尿系統，生殖系統和神經系統都密切相關。一個人腎不好，從身體內外都會表現出多種癥狀。

腎臟虧虛嚴重

另外，長期處於緊張，疲勞的狀態下，或者用腦過度，也會短期內出現黑色豎紋。當指甲上有黑色豎紋時，灰指甲的可能性也會很大，另外甲板中央出現縱嵴或溝紋時，更確認是灰指甲，這是因為甲基質受真菌感染受損的原因，需及時進行醫治。

黑色豎條紋

不管是腎臟已經虧虛了，還是自我感覺良好，想要有一個健康的身體，就離不開日常養腎。養腎食補是最健康的，其實我們平時吃的食物，就有很多是葯食兩用的，養腎我們可以多吃一些具有補腎作用的食物。

科學食療補足腎臟，提高精氣神

具有補腎養腎的食物有很多，但是要論效果的話，還是吃一些葯食同源性的滋補食物最好。現代藥理研究發現，經過益生菌發酵後，食物中的有效物質更容易被人體所吸收，其含有的營養物質能更好的發揮作用，如人蔘、瑪咖、芡實和枸杞子等食物發酵之後，在激發荷爾蒙、補腎養腎、提高性功能方面作用就強很多，這也是為什麼很多人說直接吃瑪咖，枸杞來補腎沒有什麼效果，但是直接喝這些食物的發酵液很快就有效的原因。目前市面上製成這樣的發酵液也有很多，如人蔘瑪咖複合菌飲品等，在網上面也能方便買到。

科學食療

另外，我們日常中的一些行為其實也很傷腎，如果想要有一個好腎，以下行為就不要做了。

一、 熬夜

除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。足夠睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是古人的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

二、過度勞累

首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想得過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。

過度勞累

三、劇烈運動

工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

四、常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

五、心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大，「我很煩」也就成了很多人的口頭禪。說在嘴裡，急在心上。中醫認為，人之所以會煩躁，是因為體內有多餘的火。火一大，這些邪火就容易傷了我們身體的水液，人體水液是飲食中攝取的精華，由腎收藏，所以，最終會傷精傷腎。

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