寒冬多按暖身穴：易找易學的九大暖身穴
兩大原因導致手腳冰涼
冬天，不少女生都有手腳冰涼的問題。中醫認為，手腳冰涼主要由兩種原因導致：第一種是因為身體陽氣虛衰，特別是處於四肢末端的手腳得不到陽氣的溫煦，因而出現全身怕冷的癥狀。另一種情況是身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯，不能達到手腳而發涼。這和天氣一變冷就會關節痛、頸腰椎疼痛一樣，都是因為氣血不通。「痛則不通，通則不痛。」找准穴位按摩，可以幫助你疏通經絡，促進氣血流通，讓手腳整個冬天都是暖暖的。
易找易學的九大暖身穴
陽池
陽池穴是手少陽三焦經上的主要穴位。三焦經專管上焦、中焦、下焦這三組人身上的發熱系統，是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。陽池正如它的名字，蘊含囤聚太陽熱量的寓意。刺激這個穴位可以恢復三焦經的功能，將熱能傳達到全身。手腳發冷的女性，堅持按摩陽池穴，便不需再為寒潮侵襲而發愁了。
找尋方法：陽池穴位於手腕的背面，也就是腕背橫紋的中點處。
按摩方法：用拇指或中指按揉陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩，左右手交替。
外關
外關穴是人體手少陽三焦經上的重要穴道，具有清熱解毒、解痙止痛、通經活絡的功效。按摩此穴能疏通臂部經絡，改善血液循環，聯絡氣血，補陽益氣。
找尋方法：該穴位於人體的前臂背側，腕橫紋向上三指寬處，與正面內關相對。
按摩方法：用拇指或食中指按壓、彈撥，用力均勻，持續1～3分鐘，有酸重感為宜。
合谷
合谷穴即老百姓常說的虎口，具有升清降濁、疏風散表、宣通氣血的功效。氣血通了，身上的陽氣自然更容易傳導到四肢末端啦！
找尋方法：位於手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點。
按摩方法：用拇指指尖用力按對側手的合谷穴，持續1分鐘，頻率約為每分鐘30次左右，按摩時以出現酸、麻、脹的感覺（即「得氣」現象）為好，但孕婦不宜按摩合谷穴。
腎俞
腎俞穴的功能作用是外散腎臟之熱，強壯腎氣。腎陽，一直被認為是人身陽氣之本，立命之根。
找尋方法：腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
按摩方法：用掌根，拇指或食指掌指關節置於腎俞位置，作環形揉動摩擦，每次10～15分鐘，至腰部出現酸脹感，且微微發熱。
湧泉
湧泉位於全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。
找尋方法：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾縫紋與足跟連線的前三分之一處。
按摩方法：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反覆的推搓;或用雙掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。
足三里
老話說，常按足三里，勝吃老母雞。可見該穴是個強壯身心的大穴。該穴屬於足陽明經穴，足陽明經是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
找尋方法：足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨旁開一橫指。
按摩方法：用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。
氣沖
這個穴位屬於足陽明胃經，對促進腿部血液循環、溫暖手足有益。
找尋方法：氣沖穴，在腹股溝稍上方，當臍中下5寸（食指、中指、無名指和小指併攏的寬度大約為3寸，再加上兩個大拇指的寬度就是5寸），距前正中線（胸骨正前方正中的垂直線）2寸（食指、中指、無名指併攏就是2寸的寬度）。
按摩方法：此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。在按摩時，先按揉氣沖穴，然後按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行。
三陰交
俗話說，女人常揉三陰交，終身不變老。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會，也在此將足三陰經氣血重組後再進行分流。它不僅能緩解各種婦科病，緊緻肌膚、消除水腫，還能協調身體機能，延緩衰老。
找尋方法：將食指、中指、無名指和小指併攏（約3寸）貼於內踝尖上，握住脛骨，大拇指所按的脛骨位置就是三陰交。
按摩方法：用拇指按揉三陰交約5分鐘，酸脹為度。
血海
血海穴是女人補血的大穴。中醫上素有「補氣找氣海、補血找血海」之說。
找尋方法：該穴位於大腿內側，膝關節內側上方約2寸（食指、中指、無名指併攏貼），屈膝時肌肉隆起處。
按摩方法：雙手拇指放在雙腿血海穴上，其餘四指自然放鬆，輕輕罩住膝蓋，用拇指指腹按揉穴位，用力點按10秒鐘，再按揉2～3分鐘。力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。按摩的時間最好選在每天上午9點至11點，效果最好，因為這個時段是脾經經氣的旺時，人體陽氣呈上升趨勢，按揉此穴可以達到最好的效果。
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