這8大習慣竟然是減肥的天敵!第一條我就驚呆了
生活中的我們,雖然並沒有大吃大喝的習慣,但也會階段性地發現自己變胖了!
不愛運動?可剛剛才去健身房揮汗如雨。吃太多?可是並沒有暴飲暴食的壞習慣。
那麼莫名其妙地胖了,到底是為什麼呢?
今天,小編就來告訴小夥伴,生活中你絕對想不到8大發胖習慣,別讓減肥敗給細節啦!
01
開燈睡覺
有些人可能有開著床頭燈睡覺的習慣,有的是怕黑,也有的是為了晚上上廁所喝水方便,那麼大家有沒有考慮過原來開燈睡覺也是導致肥胖的一大因素呢?
最近,據美國俄亥俄大學的一項研究發現,晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。而且,明亮的燈光讓身體誤以為是白天,激發了食慾,會讓身體處於睡不著很想吃東西的狀態中,促使人們在睡前吃東西,而食物又很難在睡覺時消化掉,通常就轉化成了脂肪。
02
飢一頓飽一頓
「吃完這頓美食,我又要開始節食計划了!」
減肥的時候,我們常常這樣安慰自己。但通常享受一頓美味之後,隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?
當你飽餐一頓,然後再挨餓三天,你的身體會感受這種危機感,它不確定下一次會在什麼時候才能吃飯。所以吃完這頓,身體會自動儲存很多的「食物」,經常性這樣做,身體會形成儲存食物的慣性,將直接導致我們發胖。
03
強憋三急成習慣
工作起來甚至連上廁所都忘記是不是在說你?
如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象,這是因為一直坐著或站著憋三急,大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢,先尊重身體的排毒系統吧!
04
有一個肥胖的親友
肥胖也會「傳染」?
如果一個人的朋友是胖子,那他肥胖的可能性會增加57%,原因在於,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活方式。
05
可惡的空調
調節熱量機制受阻,也會導致肥胖。空調讓我們總是待在恆溫的環境里, 所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖; 如果天氣很熱,我們的食慾就會降低。使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。
06
吃得太快
要知道, 有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。
07
攝入過多糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以「燃燒」。
咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪「燃燒」的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡為妙。
08
吃剩飯
在快節奏的生活中,很多人為了省事,常常一頓飯會做多一點,剩下來的留著下一頓吃。
殊不知,這種做法很容易導致我們身體亞健康,尤其是想要減肥的女性,吃剩飯是會導致肥胖的哦!
萬萬沒想到吧,生活中習以為常的一些習慣,也是導致你瘦不下來的原因! 減肥中的小夥伴可要注意咯!!!
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