天冷寶寶怎麼吃水果？正確姿勢在這

眾所周知，寶寶吃水果對身體有很多好處。然而冬天天氣冷，水果吃起來很涼很不舒服，而且吃多了也不利於腸胃健康。那麼，在冬天寶寶應該如何吃水果呢？

其實，只要掌握了正確方法，寶寶冬天吃水果對身體有益無害哦~我們一起來了解一下。

吃的時間要合適

與成人相比，寶寶的胃容量較小，飯前吃水果會影響吃正餐，不利於營養元素的消化吸收；飯後馬上吃水果，水果中的單糖有可能會被堵在胃裡，極易造成胃脹氣或者便秘。

不管是飯前還是飯後吃水果，都最好離寶寶吃飯時間超過1小時。大家可以在兩餐之間安排寶寶吃水果，特別是寶寶午睡醒了以後這段時間很適宜。

吃的方法要正確

有一些水果吃的時候要注意方法，否則會對身體健康不利。比如柿子空腹吃會讓柿膠跟胃酸產生化學反應，菠蘿空腹吃會損傷胃壁，荔枝吃多了會造成血糖下降不利於身體健康等等。

另外，有一些水果不能和特定的食物一起吃，大家需要注意。比如吃橘子的前後1小時都不能喝牛奶，吃柿子的同時不能吃螃蟹和紅薯。

吃多少要適量

儘管水果的營養價值很高，但寶寶吃的時候也要適量。育姐提醒各位媽媽，寶寶每天吃的水果種類不要大於三種，並且吃的量也要加以控制。如果寶寶吃太多水果不但會影響食慾，還會妨礙其他營養元素的吸收，不利於身體健康。

吃什麼看體質

寶寶冬天吃什麼水果要看他的體質。通常來說，若寶寶腸胃不好，那麼要避免吃涼的水果；若寶寶經常上火便秘，建議選擇梨等降火的水果；若寶寶缺乏維生素，可以吃一些富含維生素的水果，比如柑橘、橙子等；若寶寶拉肚子了，可以用蘋果澀腸止瀉等。

水果太涼寶寶吃了不舒服，那麼把水果加熱給寶寶吃行不行呢？會不會造成營養流失呢？育姐來告訴你：

★ 水果加熱吃還有營養嗎？

水果能否加熱不能一概而論。大家都知道，維生素C「怕熱」，高溫容易被破壞，所以富含VC的水果不適宜加熱，比如草莓、柚子、橙子、獼猴桃等。這也就是說，那些VC含量較少的水果適當加熱一下也無妨，比如蘋果、香蕉、梨等。至於它們含有的礦物元素和膳食纖維，是不會因為加熱被破壞的，大家可以放心。另外，木瓜、芒果等水果含有大量的胡蘿蔔素，也可以加熱後食用。

★ 寶寶什麼時候吃加熱水果？

當天氣較冷或感冒咳嗽時，寶寶最好不要吃平性或寒性水果。但是其中一些水果加熱後變成溫性或熱性，對疾病的康復有幫助，比如紅棗梨水。

若寶寶消化功能較差，吃寒涼的水果會讓腸胃蠕動變慢可致消化不良，引起腹瀉或腹脹。水果加熱後雖然會流失一部分維生素，但寶寶吃得很舒服，有利於腸胃健康。比如熟蘋果、烤香蕉、熟梨等。

★ 多少度水果適合寶寶吃？

提醒大家，不要讓孩子趁熱吃。若是食物不冷卻就喂，寶寶嬌嫩的口腔皮膚容易被灼傷造成口腔潰瘍。最佳的餵養溫度是人體的正常體溫36—37℃。所以水果加熱後，建議稍放涼盡量把溫度控制在40℃以下再給寶寶吃。

水果加熱的方法不止一種哦~這裡給大家具體介紹：

1.煮著吃

水果煮熟後，含有的纖維軟化，對腸胃刺激降低，很適合腸胃不好的寶寶。

水果粥

食材：準備寶寶愛吃的水果，比如蘋果、山楂、梨等等。

做法：

（1）把這些水果洗乾淨，去核後切成小塊；

（2）煮一鍋粥，等粥快好時把水果倒進去；

（3）加入適量冰糖，煮至粥煮熟即可。

2.蒸著吃

這麼做不僅不傷胃，還有食療的作用喲~

川貝冰糖蒸梨

食材：

雪梨1個，川貝粉3克，冰糖適量。

做法：

（1） 把梨蓋切下，挖出裡面的內核；

（2）把川貝粉和適量冰糖倒入梨子里，然後把梨蓋蓋上；

（3）把梨放到碗里，然後隔水蒸10分鐘；

（4）取出梨，放涼至溫熱，即可先喝湯再吃果肉。

3.烤著吃

如果蒸的煮的吃膩了，大家可以換個花樣，把水果烤熟了讓寶寶吃吃看。

奶醬烤蘋果

食材：蛋黃2個，香蕉2根，新奇士橙1個，細砂糖25克，鮮奶油50克。

做法：

（1） 在蛋黃中加入10克細砂糖，然後打勻直至顏色發白為止；

（2） 在鮮奶油中加入15克細砂糖打至五分發，然後把打好的蛋黃倒進去混合均勻；

（3） 把香蕉和新奇士橙去皮後切成小片放在烤盤裡，把調好的蛋黃醬淋在香蕉片和橙片上；

（4）把烤箱調至220度，把烤盤放入烤箱里烤一刻鐘即可。

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