一顆卵子的自述：做一個傲嬌的卵子，只需要這幾步！

原標題：一顆卵子的自述：做一個傲嬌的卵子，只需要這幾步！

想要寶寶健康，健康的卵子和優質的精子是必不可少的。之前說過很多如何提高精子質量的方法，今天，就給大家講講「如何才能擁有一顆優質的卵子」，小編請來了卵子家族的族長：泡泡女士。來給大家講講，它是如何成為一顆優質卵子的。

泡泡女士：大家好，我是卵子家族的族長，我叫泡泡。

首先我要給大家介紹一下，我們卵子一族的成長：

一般情況下，我們要發育到18-25mm是屬於正常範圍的，一個月我們只成熟一顆，成熟後，我們會長到20mm以上。但是有時候也會有差異，有的長到15mm就會排出，有的長到25mm才會排出。

人類會通過做B超來監測我們，我們長到最大的時候是月經後的10-16天，直徑大概為20mm，在月經第12-18天內我們就能排出。

如何才能發育成像我這麼優質的卵子呢？我給女性朋友幾個建議：

1、經期避免性生活：經期同房是不可取的哦，容易導致我們的質量下降。容易使我們受到刺激而產生抗精子抗體，除了我們會受影響，盆腔大姨也容易受到感染、子宮內膜姐姐也容易異位。

2、多參加鍛煉：平時可以適當參加一些鍛煉，比如說：慢跑、游泳、太極、瑜伽等，我們在身體里是可以感受的到，可以使我們更健康。

3、避免過度勞累：有時候你們覺得累，我們也會覺得累。調整好日常生活，避免工作過度疲勞，年輕的時候少熬夜，才有好身體，你們規律的作息也有助於我們卵巢家族的保養。

4、調整情緒：你們的壓力過大，體內就會大量產生一種「焦慮激素」，內分泌變得紊亂，我們想排出就不容易了。

想擁有像我這麼優秀的卵子，就要多注意，不能做的千萬不要做哦，希望你們可以培養出更多優秀的卵子，讓我們的家族更強大。

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