寶寶胃口不好，真是把為娘愁得一個頭兩個大

十

個媽媽有九個對娃吃飯的事頭痛的。寶寶偏食、食慾不佳、邊吃邊玩等等吃飯問題，媽媽們除了擔心寶寶會養成不良的飲食習慣，更是怕他們因不均衡的營養攝入，而影響身體健康發育。

今天，我概括了以下幾大類寶寶吃飯常見的老大難問題，給媽媽們支支招，一起來看看吧。

問題一、寶寶不愛吃蔬菜（水果/肉類）

有些寶寶不喜歡吃青菜、西蘭花，有些不喜歡吃香蕉、蘋果，有些不愛吃豬肝、白煮蛋，難道寶寶就是挑食、偏食嗎？那媽媽們可能要錯怪寶寶了。

寶寶的味蕾敏感，某種食物的質地或味道不投其所好，所以對食物有著喜惡，再正常不過了。其實過多的時候，是媽媽們過於擔心寶寶營養不均衡，並強迫他們吃某種食物，而越是強迫寶寶的反抗越是強烈，本來只是「不太喜歡」演變成「堅決不碰」。

實際上，只要寶寶的體重在正常增長的範圍內（寶寶體重如何算達標，點擊這裡查看），家長無需太過緊張。

對於寶寶不怎麼喜歡的食物，要做的改變食物搭配，以及烹飪的方法。比如，不吃香蕉，可以自制一款香蕉酸奶，香蕉不用放太多，甚至可以是混合的水果酸奶；不喜歡白煮蛋，換成蒸蛋說不定就愛吃了呢。

其次，媽媽們可以替換成含有相同營養素的另外一種食物，或是將不喜歡的食物換個種形式來解決。例如：要補鐵的話，將豬肝用瘦肉代替；不愛青菜，用菠菜等其它綠葉菜試試。

問題二、一日三餐輔食正常，但喝奶量不多

由於寶寶的胃容量也小，當他們能從輔食中獲取足夠的量時，喝奶量自然會減少，「此消彼長」，就是這樣的道理。添加輔食後喝奶量減少是正常的現象，但也並不意味著少喝或是不喝了。

世界衛生組織建議

嬰兒出生後，應純母乳餵養6個月，之後添加輔食，至少堅持母乳餵養至一歲，最好能母乳餵養至兩歲以上，甚至更長的時間。

所以寶寶每天仍必須保證飲入一定量的奶：《寶寶到底該喝多少奶》點擊這裡查看。如果寶寶喝奶量少於推薦的喝奶量，媽媽們可以這樣做：

1、控制輔食與奶量之間的平衡，讓寶寶不要吃太飽吃太撐，給胃留出喝奶的空間。

2、將奶瓶換成萌趣點的吸管杯，新鮮好玩的事物能夠增加他們喝奶的興趣。

3、嘗試用其他乳製品來代替或補充，例如：酸奶（6個月以上）、純牛奶（1歲以上）、乳酪等。

問題三、愛吃點心（零食、甜食），不愛吃正餐

一般來說，寶寶的點心時間在早餐與中餐之間、中餐與晚餐之間。如果他們全天候地吃著點心或者零食，飯點自然不會餓，也就不愛吃飯了。解決這個問題，有以下幾點可做：

1、媽媽們通過制定作息表，來規範寶寶的飲食習慣。（樂樂的生活作息表點擊這裡參考一下）。

2、寶寶一天吃點心的次數最多不超過3次，不在正餐前1小時內給零食。如果寶寶吃完點心不久後又餓了，但沒有到正餐時間，這時可以給予可提供一些水或少許水果，不要給甜、油、高澱粉的食物。

3、切勿通過獎勵點心、零食等方式來誘惑寶寶吃飯（敲黑板，三遍）。吃飯時，這些食物最好不要出現在寶寶視線範圍內，甚至根本不存在。

4、推薦的零食有水果、酸奶、自製肉鬆等健康的食物。

問題四、喜歡將吃在嘴裡的食物吐出來

這種情況大多出現在輔食添加初期，考慮是不是食物太硬太大塊了，或者寶寶不喜歡新添加的食物呢。

另一種可能是，寶寶對於「咀嚼」和「吐」技能感到神奇，他們會好奇食物通過嘴巴後，會變成什麼樣子的，好奇自己可以運用舌頭將食物從口中推出去的體驗。但過段時間後，寶寶也就沒了新鮮感。

如果寶寶在吃飯時，經常性地做出這樣的行為，甚至會嘔吐出來，那就要媽媽們考慮是否是疾病原因了，扁桃體發炎、喉炎等疾病都會引會起咽喉腫痛，讓寶寶難以下咽。

問題五、不好好吃飯，邊吃邊玩

寶寶吃飯注意力不集中，家長可以自查一下有無下列情況：

（1）飯前零食點心吃太多會影響正餐，所以家長要特別注意，正餐前1個小時絕對不能吃容易飽腹的食物，半小時內不吃固體食物。

（2）吃飯前5-10分鐘，從寶寶身邊收走讓他分心的玩具，同時也可以給寶寶一些儀式感，例如讓他自己擺好碗筷，給寶寶帶上圍兜，相信寶寶會很樂意哦。

（3）讓寶寶和家人坐在一起吃飯。在吃飯時，使寶寶享受家庭聚餐的樂趣，從而更能使寶寶愛上「吃飯」的環節。

（4）規定吃飯時間。如果寶寶在規定時間內（一般在30-40分鐘）把飯吃完，家長要及時鼓勵：「寶寶真棒，今天這麼快把飯吃完啦！」

如果寶寶拖了很久還沒吃完，媽媽們可直接收走碗筷，並告訴寶寶：「吃飯的時間結束了，晚上才有的吃了哦。」讓他們餓上一頓，並取消接下來的一餐點心時間，當寶寶感覺餓的時候反倒會主動吃飯了。

這裡特別注意：媽媽自己將這一原則堅持到底的同時，也一併和其他家庭成員商量好，不要媽媽在貫徹，而家中有人卻偷偷塞零食，那就尷尬了。

面對寶寶諸多的吃飯問題，最基本原則是，堅持提供足量且有營養的飯菜，引導寶寶養成好的吃飯習慣，而吃多少的主動權還是應由寶寶自己掌控。

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