冬季血管堵塞高發！一個小動作就能沖刷血管，再也不怕堵

對於心血管病人來說，冬季是最危險的季節。

每到冬季，在我國的一些寒冷地區，心血管疾病會處於高發期，尤其是冠心病、高血壓、心肌梗死的患病率、致死率急劇升高。

血管堵塞，心血管疾病的根本原因

為什麼血管堵塞會引起這些心血管疾病呢？

其實很簡單，人體的血管就像一條暢通的河流，血脂垃圾等血栓物質，好比河流中的垃圾物質。當血管內沉積的血脂垃圾越來越多，形成血栓斑塊沉積在血管壁上，就會阻斷血流正常運行。當堵塞非常嚴重的時候，血流不能通過，人體就會突發很多死亡風險，比如：腦梗塞、心肌梗死、腦血栓、中風等。究其原因，這些都是血管堵塞引起的！

那怎麼知道自己血管堵沒堵呢？

血管堵沒堵，自己就能測！

初步堵塞：腿腳怕冷，足部「脈搏」減弱

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。

最開始，有兩個感覺：

腿有點怕冷；

如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，也能感受到動脈搏動。

平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

堵塞加重時：下肢動脈硬化，間歇性跛行

當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。

比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會兒，又能走了。這就有可能是血管動脈堵塞的癥狀，血管性間歇性跛行。

更嚴重時：引起心血管阻塞

在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流遊離到心臟處，發生堵塞，就會導致心肌梗塞！

一個方法自查血管堵沒堵

血管堵塞危害如此之大，接下來告訴大家一個自查血管堵沒堵的方法，45歲以後都應該試試。

方法：

平躺在床上，雙腿抬高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；而放下去、恢復正常坐姿後，這條腿變得潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

簡單一招，沖刷血管，不怕堵塞

血管堵塞的原因之一就是，血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢，除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，還可通過讓更多血液以更快速度流過血管的方法，達到防止血管堵塞的目的！

今天就教大家一招，沖刷血管，再也不怕血管堵塞。這個方法很簡單，不需要跑步、長途跋涉，絕大多數人都能做，就是踮腳！

別小看踮腳這個動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。這樣一來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法：

穿一雙平穩的平底鞋，站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

建議：

每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助保持平衡。

5個方法護血管

其實，血管疾病可防可控，養成良好的生活習慣非常重要。

1、戒煙

吸煙有百害無一利，改變生活方式，首先就是不吸煙！戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式。

2、盡量不喝或少喝酒

大量飲酒也是誘發心腦血管病的重要因素。

3、堅持運動

每周3~5次半個小時以上的中等量運動，即運動到出汗、持續半小時以上。老人根據自身情況，運動到微微出汗即可，切不可過量運動。

4、遠離重口味飲食

少吃鹽、少吃重口味的食物，少吃油性大（肥肉和動物油）的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

5、保持理想體重

BMI = 體重（公斤）/（身高（米）的平方）

成人正常數值範圍是18.5~24，如果BMI大於等於24，說明已超重或肥胖，需要減肥。

健康無小事！平時注意生活習慣，沒事多踮腳多鍛煉，身體會越來越棒！

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