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論如何從一跑步恐懼者進化為跑馬痴迷者

2017年我發的眾多朋友圈,絕大部分都是與跑步有關,在朋友眼中,我已經成為了一名跑馬重度患者。我並不是天生熱愛跑步,相反,在2016年3月24日之前,我還是一個聽見體育測試800米就異常頭疼,寢食難安的跑步恐懼者,800米跑完氣喘吁吁,半死不活。可如今我卻進化成全程馬拉松42.195公里不到4小時跑下來依舊活蹦亂跳的跑馬痴迷者。

這個進化過程究竟是怎樣的?

先,我跑步的初衷——太閑!早八晚六的工作性質決定了我每天晚上有相當多的閑暇時間。不熱衷追劇,不喜歡shopping,於是,鍛練成了獨在異鄉的我打發時間的最佳選擇。天生又是一個急性子,不喜歡慢悠悠的在公園裡溜達,於是乎選擇了跑步。2016年3月24日,我完成了人生第一長跑。3月的天氣依舊寒風刺骨,但是跑步結束後的我卻渾身熱乎乎的,就是這種暖暖的感覺讓我喜歡上了跑步。

多數人所想,跑起來很容易,堅持下來卻很難。有研究表明,培養一個新習慣需要21天的時間,即「三周定律」。剛開始跑步的前三周是最大的挑戰,這個時候,動力很重要!我能堅持下來,首先要感謝的是跑步軟體——咕咚。

第一天跑完,我獲得了咕咚上第一枚獎章——「開始運動」。儘管只是一枚虛擬的電子獎章,但是我卻很開心,第二枚獎章——「堅持運動」,累計堅持7天即可獲得。為了獲得這枚獎章,我堅持跑步1周。就這樣,在一個又一個虛擬獎章的誘惑下,我熬過了最難的21天。

21天跑步習慣養成記

21天后便有了不一樣的體驗。跑步不再像最初那樣痛苦,相反,我甚至開始享受跑步,跑步慢慢開始成為一種習慣。跑步再一次帶給我快樂是線上馬拉松賽事的完成。我完成的第一個線上馬拉松是2016年5月22日的「北京媯水河女子線上十公里」,為了慶祝自己完成了所謂的「馬拉松」,我購買了完賽獎牌。

觸跑步的時間久了,對跑步的了解也越來越深。跑步並不是簡簡單單的穿上跑鞋跑起來,一個完整的科學的跑步過程應該分為三部分:熱身、跑步、拉伸,三者缺一不可。跑步不當會受傷,要想做到無傷跑步,歩頻、時長、每周跑步頻率等也是有一定的要求的。

跑步時間長之後,就不再滿足於單純的跑步。看著身邊的跑友一個又一個參加馬拉松,心裡痒痒的,特別是2017.3.18,在跑友的陪同下,我在線下以2:02:54完成了自己第一個半程馬拉松之後,更加的渴望到真正的賽道上體驗一把真正的馬拉松。恰逢我在咕咚上抽中了徐州馬拉松免費名額,於是2017.04.09我參加了自己人生中第一個馬拉松。正是徐馬,讓我愛上了馬拉松。

賽道上跑友們奔跑的身子,周邊群眾歡呼吶喊聲,志願者體貼周到的服務,補給點溫馨的補給讓我難忘,這一切是線下跑步根本體會不到的。再次加深我對馬拉松的喜愛的是2017.05.20焦作半程馬拉松,我居然以半馬01:49:38的成績獲得女子第八,這是我之前從來沒有想過的。

儘管這是一個小比賽,高手不是很多,可是對於我這種不是科班出身,1年前甚是恐懼800米的跑渣,能跑出這樣的成績,已經是天大的驚喜了。從此之後,我正式開始了跑馬征途。2017.05.29,我坐著飛機來到銀川,參加首屆銀馬,這場比賽之後,我正式晉陞到年齡段20-29女子精英級,甚是開心。

了幾次半馬後,便想要嘗試全馬。蒼天眷顧,從未跑過全馬的我居然中籤2017北馬!這幸福來的太突然,我既開心又緊張。開心的是我居然能參加中國馬拉松界的頭等賽事,緊張地是,別說全馬,我連30公里都未跑過,加之當時我因身體不適剛剛出院,不適合劇烈運動,能否安全完賽是個未知數。

糾結了很多天,最終還是抵抗不了誘惑,不捨得放棄這次來之不易的機會,決定參賽,因為是首個全程馬拉松,所以我的目標是6小時安全完賽即可,重在參與。

誰曾想,2017.09.17比賽當天,我的狀態異常好,以4:12:47的成績成功完成首馬。不僅成績讓我滿意,而且整個比賽狀態我也很滿意。比賽過程中,我並沒有碰到傳說中的兩腳極度酸痛無力,身體與精神極度疲憊的撞牆期,相反,全程跑下來很輕鬆,後半程非但沒有降速,反而在後10公里開始提速。比賽結束的下午,還和在北京的發小一起逛街,第二天渾身一點不適也沒有,正常上班、跑步。

馬過後,又參加了2017.10.29博愛馬拉松與2017.11.05平頂山跑團邀請賽,成績也很滿意,均PB。

2017.11.19,我迎來了我的第二個全馬,也是2017年我參加的最後一場比賽——2017周口馬拉松暨中國慈善馬拉松。作為首馬年的收官之戰,我的目標是400。比賽當天天氣有些寒冷,可是內心卻是火熱的,很激動也很緊張。不過想著平時的訓練,400的目標應該沒有問題,所以也就心安了些。

前25公里,我跟著345的官兔以不低於510的配速前進。但是到25公里處,我意識到如果繼續跟著官兔以510的配速前進,那麼後面跑崩的可能性很大。安全完賽第一,於是我開始脫離官兔,降速到530。最後,以3:47:49的成績安全完賽!

這個成績真的是大大出乎我的意料。要知道,我2018年的跑馬目標是全馬進348,而這次,我不僅僅實現了400的目標,而且提前實現了2018年的跑馬目標,我的全馬同半馬一樣,也終於進入了年齡段20-29女子全程馬拉松精英級!

不跑馬的人很難理解跑馬人的世界,覺得在跑道上不停歇的跑幾個小時簡直就是神經病。但是,子非魚,焉知魚之樂。跑馬的快樂不是那些旁觀者可以理解與感受到的。馬拉松不只是跑步,更是一場給自己的秀。跑步只是過程,在跑步中感知一些難忘的地方,結識一些有趣的靈魂,並且從中發現自我。真正的跑步讓我直面自己,感受世界,找到自己在這個世界的定位,不跑步永遠都不知道自己有多麼優秀。

跑步這麼久,給我帶來的收穫主要有三個:

1、我擁有了超強的毅力,全馬都可以堅持下來,還有什麼是我堅持不了的!

2、我變得更加陽光、樂觀。身邊很多朋友對我說,每天看著你發的朋友圈,總是覺得充滿了正能量。我從來沒刻意的想過給別人做一個正能量代表,可是跑步讓我在不知不覺中成為了正能量代表!

3、我的朋友圈擴大了!沒有跑步之前,我的圈子僅限於學生時代的同學和工作中的同事,圈子很小,領域很窄。可是自從加入了跑團,參加了各地的比賽後,我的跑友遍天下,什麼行業的跑友都有。

我沒有逆天的大長腿,也沒有運動員的天賦,我只是極其普通的一名跑者,雖然平凡普通,卻依舊可以譜寫自己的奇蹟。

跑步是為了健康,只有擁有健康的體魄,才能更好的工作,更好的跑馬,所以要時刻傾聽自己身體的聲音,如有不適就一定要停跑休養,一切不以健康為核心的跑步都是耍流氓!


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