秋冬應該多吃的蔬菜和肉類

原標題：秋冬應該多吃的蔬菜和肉類

秋冬應該多吃的蔬菜和肉類：

白蘿蔔.白蘿蔔可以化痰 ，補而不膩。秋天好發感冒，支氣管炎等，均可能出現痰多，咳嗽等癥狀，用白蘿蔔煮水，白蘿蔔燉肉都是不錯的選擇。

蓮藕。吃藕可以養陰清熱，潤燥止咳的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕秋季多發的肺燥乾咳效果特別好。

南瓜。南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和碳水化合物，秋天適當多吃，有潤肺，化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃，潤肺，益氣，補虛的功效，尤其適合晚秋天涼時節飲用。

鴨肉。鴨肉性寒涼，適合體熱上火者食用，肉質裝嫩肥美，營養豐富，能及時補充人體所需的蛋白質，維生素和礦物質。

墨魚。墨魚具有益血補腎，健脾理氣的功效，秋吃墨魚可以養陰生津。墨魚營養豐富，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

羊肉。羊肉溫補氣血，暖中驅寒，是秋冬季節里的暖身食物。最推刷和燉。刷羊肉加熱時間短，營養保存的相對比較好，可以搭配韭菜花，芝麻醬等小料一起吃。

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