懶人長壽秘訣 哈佛教授:常做這5件事
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原標題:懶人長壽秘訣 哈佛教授:常做這5件事
長壽幾乎是世界各民族人們的追求。但很多長壽方法很難堅持。可以試試哈佛教授的〝懶人長壽秘訣〞,除了適當的運動,攝取維生素,注意健康養生外,靜坐也能促進身體及心靈健康。
哈佛醫學院教授桑傑夫.喬普拉(Sanjiv Chopra)的〝懶人長壽指南〞:常做這5件事有益健康。
1、喝咖啡
桑傑夫教授稱,咖啡是〝健康的奇蹟葯〞,有研究顯示,經常喝黑咖啡的人,罹患糖尿病、帕金森氏症與肝癌的機率較低,有助延年益壽。
2、運動
每周健走150分鐘,有助人體健康,也可以選擇一項自己不討厭的運動,並持之以恆。
3、攝取維生素D
缺乏維生素D已被證實與多發性硬化症、心臟疾病、糖尿病的發作有關。攝取足夠維生素D,尤其是活性較高的維生素D3,有益健康。
4、吃堅果
堅果富含不飽和脂肪酸及維生素E,被譽為最健康的零食,可以促進心血管健康。
5、靜坐
桑傑夫教授表示,靜坐能促進身體及心靈健康。壓力及情緒幾乎是引發各種疾病的根本原因之一,而打坐能沉靜自身心靈,更可有效消除壓力和不良情緒。
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