晚秋多吃這三寶，冬天預防感冒，增強體質，還抗衰老！

現在已經是進入了晚秋，冬天將要來了，天氣也開始慢慢的變冷了，這個時節最容易感冒。冬天也是一樣，一不小心就會感冒，然後要感冒好久才好，特難受。所以現在秋天就要開始注意養生保養，不然冬天就很容易受罪了！今天和大家分享秋冬的養生食材。趕緊來收藏吧~

01蓮藕

現在這個季節正是蓮藕成熟上市的時候。一般我們在挑選蓮藕的時候，首先要看，挑表面顏色微黃，藕節間距比較長的，然後是聞，選擇沒有異味的蓮藕

健脾消食，通便止瀉

蓮藕含有豐富的纖維，幫助我們通便，減少脂類的吸收，蓮藕還有鞣質，有健脾的作用，還可以促進消化

抗衰老

蓮藕還有豐富的維生素c，還有其他的營養物質，幫助我們增強體質，延緩細胞衰老。秋冬時節，我們可以多點喝蓮藕湯，增強我們的體質，預防病菌入侵

02白蘿蔔

有一句俗語是這樣說的：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。可想而之，白蘿蔔是多麼的有營養。

清腸排毒

白蘿蔔裡面還有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，幫助我們清唱排便，起到排毒的作用，因此，還能改善我們的皮膚，讓我們的皮膚變得更加的細嫩。

清肺止咳

天氣乾燥很容易引起一些疾病，比如說咳嗽之類的，因此我們可以多喝水多吃白蘿蔔。因為白蘿蔔當中含有芥子油，澱粉酶和粗纖維，可以幫助我們清肺止咳。

秋冬時節我們可以用白蘿蔔煲湯，或是燜肉類，可以清熱解毒，還能暖胃保暖

03山藥

山藥，是一種食材也是一種藥材，從而我們也知道它的營養價值是可觀的。山藥，我們平時用來煲粥也可以，煲湯也行，用來做菜也很美味，是我們飯桌上的常客。

山藥用健脾胃，補中益氣，降血壓，延緩衰老的作用

秋冬多吃這三寶，冬天預防感冒，增強體質，防止病毒的入侵！

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|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm

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