白頭髮吃什麼好？黑芝麻、何首烏可以有

有白髮，第一時間我們就是想到去除它，但是染髮只能短暫的遮蓋，很快白頭髮就會長出來，所以，從根本治白髮才是關鍵，在此，我們推薦大家通過飲食來改善，那麼，白頭髮吃什麼好呢?

1、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。

2、何首烏

味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑鬚髮、光澤皮膚的功效。何首烏富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭髮烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑髮悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

3、枸杞

味甘、性平。具有很好的補腎益精的功效，並且能夠幫助我們養肝明目，潤肺止咳。枸杞中含有大量的維生素、胡蘿蔔素、鐵、亞油酸等物質。大量的科學研究表明，枸杞可以改善肝功能，促進體內的細胞生成，有改善白髮，讓眼睛明亮等功效。

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