瘦身 | 一個勵志減肥小編的7天絕食故事

絕

食

減

肥

很多人都聽說過絕食減肥法，但是沒有人輕易去嘗試，首先不知道應該怎麼絕食減肥，並且聽起來就很痛苦，想想就不適合自己。今天小小編就給大家看看，日本雜誌編輯

桑真實的絕食減肥記錄。大家可以參考一下哦。

Nagai桑想要減肥的原因是，自己的體脂肪過高，皮膚粗糙，胃經常疼。想通過絕食，重新調整一下身體。藥劑師坂田武士先生對她進行了絕食專業指導。

Nagai桑的身體數據

體重 51.5kg

體脂肪率 28.4%

身高 162cm

平時很少吃零食

7天絕食具體明細

第1~2天 早中午飯正常，晚上喝代餐飲品、保健品

第3~5天 三餐都喝代餐飲品、保健品

第6~7天 早餐吃水果、午餐喝粥，晚餐是代餐飲品、保健品

第8天 早餐蔬菜、水果和日式料理，午晚餐都是日式料理

故事開始了

第1天

坂田藥劑師說：「早餐和午餐只要不吃肉和油炸的東西，都可以，最好吃日料。」

Nagai桑開始找沒有肉和油炸東西的外賣。最後選擇了蔬菜蕎麥麵和海鮮蓋飯。

第2天

Nagai桑

感覺沒有那麼痛苦啊！很輕鬆哈~~~雖然來例假了，但是特別有元氣！

第3天—第5天

Nagai桑

開始了3餐都可代餐飲料的日子。。。 我的代餐飲料是豆漿加蛋白粉。味道就像清淡的香蕉汁一樣~

坂田藥劑師說：「這期間可以喝水或者茶，但是不能喝含咖啡因的飲料哦。」

晚上喝完飲料後3小時候左右，肚子餓的要死，鼻子變得特別敏感，覺得什麼烤串、蓋飯味道都好大啊！

因為白天工作很忙，所以即使肚子餓，也就不知不覺糊弄過去了，也沒時間想吃零食。但是晚上好幾次都被餓醒了。。。好痛苦啊。。。

第6天

Nagai桑

終於可以吃飯了！

早餐吃了蘋果、蔬菜沙拉和味噌湯。午餐是八寶粥。但是蘋果真的好好吃。除了第五天以外，其餘的5天都有排便~

第7天

Nagai桑

從減肥第一天開始就有胃脹，就感覺是胃裡有很多氣，但是通過2次大量排便後，我一直以來的胃痛沒有了！

第7天Nagai桑的身體數據

體重 49.4kg（-2.1kg）

體脂肪率 27.6%（-0.8%）

第8天

Nagai桑

早餐是蔬菜沙拉，午餐和晚餐都是日料，沒有吃肉。

坂田藥劑師說：「雖然絕食計劃結束了，但是不能馬上就吃難消化的東西哦。」

第9~11天

Nagai桑

胃特別舒服，一點都不疼了！

第12~13天

Nagai桑

臉上的粉刺變少了，臉也不想以前那麼油了。但是，體脂肪率又回到原來的數值了。。。

第14天的數據

體重 50.7kg（-0.8kg）

體脂肪率 28.2%（-0.2%）

Nagai桑用的專門的絕食套餐。裡面有蛋白粉、保健品、粥、中草藥茶搭配的大禮包。另外還有海鹽1袋、大豆咖啡6包、益生元纖維6包、甜酒2瓶、原味豆漿4瓶。一共86400日元。日本SOMELIFE公司生產銷售。

由Nagai桑的絕食體驗效果來看，絕食是可以減肥的，但是絕食結束後也要控制調整飲食，才能達到真正的減肥效果。另外還有一點很重要的是，絕食可以讓腸胃休息重整一下，絕食後可能對腸胃、皮膚都有很好的換新作用。

大家也來試試吧？！

（文章來源於《健康與美容》雜誌2017年10月刊）

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