睡覺時5種表現八成肝不好，趕走肝病學好3招，肝病一生躲著你

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當人們處於睡眠狀態中時，人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。但隨著社會競爭壓力的增大，一個好的好睡眠已經成為很多人的「奢侈品」，尤其是在睡覺時的表現，不僅影響睡眠質量，而且也是身體出現問題的外在表現。

睡覺時5種表現八成事肝出現問題了，很多人第1個就中了，快看看你中招沒！

1、鼾聲不斷

睡覺時打鼾是比較常見的一種現象，有的認為這是睡的香的表現，但其實大錯特錯，打鼾是健康的大敵。《傷寒論》言「鼻息必鼾」，其意識說因津液不足，而導致的。而「肝主筋」，所以說頻繁打鼾是肝不好的表現。

2、喜歡趴著睡、抱著東西睡

睡覺時喜歡趴著睡，不抱著東西睡不著覺，其實這也是肝不好的一種外在表現，這反映了心陽不振，嚴重的話就會出現胸悶、心慌、驚厥等癥狀。

3、手腳冰冷、縮成一團

冬天沒到，手腳怎麼捂也捂不暖，睡覺時縮成一團，這種現象常見於女性。其根本原因在於肝脾功能弱，心氣推動力不夠，導致津液無法濡養好四肢末梢。

4、愛說夢話、磨牙、甚至夢遊

睡覺時說夢話、磨牙、夢遊，這預示著肝臟解毒功能減弱，心有虛熱，肝火過旺，即中醫學上所謂的「肝風內動」的表現。

5、容易醒、夜尿多

一般情況下，人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，提高睡眠質量。如果凌晨1~3點起來上廁所，要注意自己的肝膽問題，因為這個時間段是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒。

如果你在睡覺時出現以上5種表現，就已經說明你的肝臟被病毒入侵了，如果再不注意，就會形成慢性肝病，再不重視就會對全身健康造成傷害，甚至誘發癌變。

肝不好怎麼辦？做好以下4點，趕走病毒，遠離肝病快很准！

第一、飲食養肝護肝

發現自己肝不好，在日常飲食中就要多注意攝入對肝臟有益的食物，尤其是用枸杞、葛根、蕎麥米、大豆等葯食同源的食物來養肝護肝，它們在修復肝受損、提高肝細胞的再生能上有很大裨益。肝不好的人群，可以拿它們泡茶代替日常的茶飲。

茶飲見效一般會比較慢，對於想在養肝護肝上做專門調理的人群來說，可以喝這類食物的發酵液。現代藥理發現，食物發酵之後，其營養物質更容易被人體吸收，且其有效物質含量也顯著提高，如仰甘枸杞發酵液，先進益生菌技術厭氧發酵，養肝護肝效果比單純茶飲好上3倍，網上這類產品很暢銷。

第二、管理好情緒

肝與人的情緒和心志有著很大關係，肝血不足和肝血亢盛的人都是不健康的。所以保持情緒穩定對養肝濕很有幫助，比如多與家人朋友談心聊天，通過聽音樂、看電影等方式釋放壓力，周末可以去戶外旅遊來調節情緒等。

第三、運動有效護肝

加強鍛煉，提高自身免疫力。適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，來把積聚在身體內的二氧化碳排出來，吸進更多的氧氣，使身體的新陳代謝增強，加強肝臟的排毒能力。

「冰凍三尺，非一日之寒。」養肝護肝也是一樣，萬事貴在堅持。日常調理需要一個過程，堅持了做到了自然會看到一個全新的自己。

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