為什麼堅持跑步還瘦不下來？今天就讓我來告訴你真相吧！

隨著現代生活節奏的加快，我們在工作和生活中的應酬越來越多，再加上生活飲食的不規律，大量攝入含有大量脂肪的食物，這就使我們的體重慢慢增加起來。這讓愛美的我們很無奈，哪個人不想擁有健美的身材。

於是越來越多的人加入了跑步大軍，他們想要藉助跑步的方式來降低體重，結果他們在跑了一段時間後，就發現自己的體重沒有下降，更有甚者，有些人發現自己的體重還上升了。

我是一個每天都堅持跑步的人，我經常聽到旁邊有一些跑步新手抱怨，為什麼我堅持跑步還瘦不上來。其實真正的原因不能歸結於跑步，跑步確確實實能把我們體重降下來，今天我就來給大家講一講為什麼你那麼努力跑步去，瘦不下來。

1. 運動量不夠

其實在剛開始跑步時，能量主要來源於糖類，只有當我們身體內的糖類消耗完以後才會消耗我們的脂肪。而只有將我們體內的脂肪消耗掉，才能使我們的體重下降。所以大多數人跑步不能減肥的主要原因就是運動量不夠。只有當我們運動20分鐘以上身體才開始逐漸消耗脂肪。否則身體只是消耗身體內的糖類，這樣只會讓你更加疲憊，勞累，飢餓。所以大家每天的運動量最好保持在40分鐘以上，這樣才能起到減肥的功效。

2. 堅持的時間不夠

跑步在一開始確實很難，每次在跑步後都要氣喘吁吁，渾身乏累，確實很難受，於是，越來越多的人在堅持跑步一段時間後就放棄了。在我的身邊，我經常看到一些堅持不到兩個星期就放棄的人，然後他們就會抱怨跑步根本不能減肥！其實是他們堅持不下去。跑步減肥的效果顯現很難，必須經過長時間的堅持。一般只有在堅持跑步三個月以上，我們才能看到明顯的效果。所以想要減肥的朋友們，一定要堅持跑步。

3. 跑前不吃飯

許多你沒跑步減肥就不能吃飯，其實這是極其錯誤的，因為如果我們在跑步之前不適量進食，就會造成下跑步的過程中頭暈，頭痛，難以堅持下去。這樣就會對我們跑步的效果造成影響。

你看而且如果不進食，長時間的飢餓會損害我們的胃部。而且我們的胃部有防禦功能。如果長時間不進食，我們的胃部就會有饑荒感，在下一次進食時，我們的胃部就會瘋狂的吸收熱量。這不僅不會降低體重而且會加體重抬升。

4. 跑後過度進食

許多人在進行長距離跑步後，這就會有很強的飢餓感，他們以為經過長時間的鍛煉，就可以好好的犒勞一下自己。然後他們就和大量的飲料和吃大量的食物，其實這才是我們體重下不來的主要原因，因為果汁中含有大量的糖類，這種糖類不能被人體直接吸收，會阻礙我們身體正常的新陳代謝，這就無法讓我們及時的排除體內的毒素。而如果跑步後我們吃大量的食物。這些食物中含有的熱量大大超過了我們跑步消耗的熱量，我們體重就會增加。

跑步減肥效果不明顯，不能怪跑步，而是我們沒有注意其他方面的影響，希望我今天講的讓大家對跑步減肥有一個清楚的認識。在此祝願每一個跑步的人都能擁有一副好的身材。

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