懶人怎麼快速瘦肚子?用會5招,一周就能瘦
大家都知道,因為太懶,所以才會太胖。如果你不想別人在你背後叫你死胖子,那還是別太懶了吧。你可以不去健身房,你可以不去戶外運動,但你起碼得動一動。
容易造成小腹突出的習慣
1、常穿高跟鞋會造成骨盆前傾、內臟下垂、小腹凸出。
2、吃得太快,造成消化不良、食物囤積,胃凸。
3、吃得太飽,胃會撐大,少吃、多餐才可以有效改善。
4、喝冰飲料,吃冰,脂肪容易囤積在子宮周邊。
5、穿低腰褲,也容易造成小腹凸出。
減肚子的一些懶人小妙招
一天8杯水
想要攻克肚子上的頑固贅肉,首選要保證體內毒素排出,這樣才不會造成腹部水腫引起的肥胖,而腸胃排毒絕對少不了要多喝水。推薦檸檬水,檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內的新陳代謝,平日里多喝水,可以很好的排毒養顏。
揉捏腹部脂肪
想要有效的去除腹部脂肪,要學會對腹部脂肪進行揉捏,可以幫助快速促進代謝。在腹部運動後,再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,「軀趕」脂肪,每次做十五分鐘左右,每周堅持三到四次。
六點之前吃晚餐
有專家指出,睡覺之前的四個小時吃晚餐是不容易發胖的。所以妹子們想要好身材,最好在六點之前吃晚餐,讓腸胃有充分的時間得到消化。
每天深呼吸瘦肚子
每天空腹時,站立,放鬆全身,雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬,深呼吸:吸氣時將腹部隨之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持續三秒,然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
做家務收腹
從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,而且可以控制你的食量。
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