夢中都可以學習啦？那可不可以一直睡下去

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2010年科幻電影《盜夢空間》中，一個不停旋轉的陀螺可用於檢測人們是否處於現實和夢境。

在2010年科幻電影《盜夢空間》中，萊昂納多·迪卡普里奧飾演的科布描述了他妻子馬爾的一個「技巧」，能夠從奇異的夢境中分辨出現實——使用他稱之為「圖騰」的一個旋轉陀螺，在他造夢期間陀螺是不會停止旋轉的。目前，澳大利亞科學家最新一項研究表明，研究清醒夢境（lucid dream）的心理學家將圖騰作為一種現實檢測方法，實際上不太有效用於判斷人們是否進入夢境。

當你睡眠時如果還意識到自己處於做夢狀態，那麼此時你處於清醒夢境。雖然這些夢境可能偶然發生，但許多研究人員試圖採用不同的技術實現清醒夢境。

因此在這項最新研究中，研究人員決定採用這些技術，測試哪種方法適合誘導清醒夢境，如果人們知道如何有效地誘導一種清醒夢境狀態，研究人員將能夠了解更多關於夢境的信息。

研究負責人、澳大利亞阿德萊德大學心理學客座研究員德諾姆·阿斯比（Denholm Aspy）說：「最終，我希望開發研製一種技術，能夠有效地探索清醒夢境的潛在好處和應用。」

這項最新研究發表在9月份出版的《造夢》雜誌上，研究人員問詢了接近170位參與者，讓他們嘗試3種技術是否可以增加清醒夢境的可能性。

該研究中使用的一項測試技術是現實檢測，其中包括：某人在做夢期間緊閉嘴唇，試著吸氣，你可能會感受到呼吸的感覺，因為你的身體會感知到面部肌肉的變化。另一種現實檢測是某人在做夢期間閱讀印刷文字，研究人員指出，在夢境中人們經常會從一種閱讀方式改變為另一種閱讀方式。

以上這兩種方法被稱為「醒床」和「清醒夢境記憶感應（MILD）」，這兩種方法涉及到睡眠5個小時起床之前蘇醒的幾分鐘。

在這項研究開始的時候，參與者記錄了他們在一個星期內所做的清醒夢境的數量，然後，在第二個星期參與者被分配到三組中的一個，這三個組分別採用不同的技術：現實檢測、現實檢測+清醒後回到床上、現實檢測+清醒後回到床上+清醒記憶感應，參與者再次記錄了他們清醒夢境的次數。

研究人員發現體驗了三種技術的參與者，兩周之後比僅體驗一至兩種技術的參與者能夠回想起更多的清醒夢境。據統計，體驗了所有三種技術的參與者保持清醒夢境的概率為17%。體驗清醒夢境記憶感應的參與者5分鐘入睡，能夠回想起清醒夢境的概率達到46%，該概率比體驗該技術更長時間入睡的參與者更高。然而，現實檢測與清醒夢境之間的關聯性並不大。

阿斯比在接受記者採訪時稱，其它研究持續3個星期後發現現實檢測方法能夠實現更多的清醒夢境。很可能這種技術在這項最新研究中並不有效，因為參與者沒有充足的時間形成這種習慣，在其做夢期間試著進行思考。

美國斯坦福大學睡眠醫學專家拉斐爾·佩拉約（Rafael Pelayo）博士稱，這是真實分析清醒夢境的一種研究。他強調稱，清醒夢境並非與睡眠質量下降有關，但是這可能是未來研究的一個探索領域。一些腦部掃描結果表明，當一個人處於清醒夢境時，大腦保持睡眠-清醒狀態，而不是完全睡眠狀態。

未來研究人員希望研究清醒夢境的實際應用，儘管清醒夢境的應用仍很大程度上具有推測性。例如：一些研究表明，清醒夢境可用於增強興趣愛好和製作工藝技能，當他們醒來之後相應的技能會有所提高。

佩拉約說：「我們正在接觸一些很難知道的事情，他認為這是不可能的，例如：運動員可以利用清醒夢境有效地練習運動項目。此外，很可能未來創傷後太力症候群患者會使用清醒夢境避免形成噩夢，但是為了研究這些應用，第一步是教會人們如何體驗清醒夢境。」

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