論女人懷孕對於生產這件事情的感覺會分為幾個階段

母嬰 11-02

原標題：論女人懷孕對於生產這件事情的感覺會分為幾個階段

l沒有什麼概念

l越了解開始害怕

l隨著時間的推移有段時間會特別害怕

l到最後看了各種孕產文章聽了各種課程之後，開始淡定了

l可是淡定和擔心也會起起伏伏的出現

不容易真的不容易，對於孕期不同的階段就像闖關一樣，等到各種小怪打完之後，最後還有一個大boss在等著你

真實的生產可不是電視劇那樣的，嗯嗯啊啊幾聲，哇的嬰兒一聲啼哭，情節就過去了

這是需要媽媽做好心理和生理以及其他狀態都準備好的時候，才能順順利利把娃給生下來

在我們已知的情況下，有什麼外界因素能幫助我們生產？

順產時候打無痛針，是的,現在很多孕媽開始了解到無痛針了，這個需要在生產前諮詢好，不是所有醫院都能提供無痛分娩的服務的，就算提供也要看當時醫院的人力是否能跟上

實在順不下來就剖吧，沒錯，不過這個不用咱們操心，如果實在順不下來，醫生會根據媽媽的情況直接給到建議的，對於順產媽媽要有一定的決心，畢竟順產對自己和寶寶都好，恢復的更快

除去這些幫助以外，就是需要咱們媽媽自己的努力了

小編根據自己當媽的經驗和其他一些媽媽寫的順產日記，給大家總結了所謂的順產「攻略」，供大家參考，不管如何有準備都是比沒準備好的！

①合理管理孕期體重，確保胎兒在正常體重範圍內，有助於順產

②生產時使用拉瑪澤呼吸，以正確的呼吸配合生產，對緩解分娩痛苦有一定的效果

媽媽在孕期7個月左右就可以開始聯繫了，等到生的時候，很自然地就運用起來。若是產前前一段時間再學，有可能在生產過度緊張的時候就忘了方法是什麼樣的了

拉瑪澤呼吸法主要用於第一產程，稍後產程篇幅里會詳細講怎麼根據產程的進度使用呼吸法。

拉瑪澤呼吸具體步驟：

1、初步階段（宮口0-3cm）：

每隔5-30分鐘一次，每次約30-45秒。

眼睛注視一個點，廓清式呼吸→胸部呼吸→廓清式呼吸

陣痛時，採用「廓清式呼吸」到「胸式呼吸」慢速呼吸，鼻子吸氣，嘴巴小口吐氣，先深吸深吐，然後轉到「胸式呼吸」——心裡默念的口訣是「吸234吐234，吸234吐234，吸234吐234......」；不痛時，正常呼吸。

慢速呼吸

2、加速階段（宮口4-8cm）

2-4分鐘痛一次，持續時間可達1分鐘

陣痛比初步階段更強烈，所以呼吸從深呼吸，變成短促的深呼吸。

這個階段的拉瑪澤呼吸：陣痛時，注意力集中在特定的一個點，採用「廓清式呼吸」到「淺而慢的呼吸」，鼻子吸氣，嘴巴小口吐氣，先深吸深吐，然後轉到「胸式呼吸」——心裡默念的口訣是「吸234吐234，吸23吐23，吸2吐2，吸吐吸吐吸吐，吸2吐2，吸23吐23，吸234吐234」；不痛時，正常呼吸。

調解式呼吸

3、衝刺階段（宮口8-10cm）

30秒－1分鐘痛一次。

在這個階段宮頸繼續打開，子宮不斷拉扯宮頸，讓宮頸充分擴充，想像宮頸正在不斷打開，同時往上拉，越過寶寶的頭。

這個階段的呼吸法，除了能夠幫助准媽媽放鬆，減輕疼痛之外，同時可以避免不當的用力，以免子宮頸腫脹，延長產程。

節律式短呼吸.

這個階段的拉瑪澤呼吸：眼睛注視一個點，廓清式呼吸→淺而短的呼吸→廓清式呼吸

陣痛時，採用「廓清式呼吸」到「淺呼吸」，先深吸深吐，然後轉到「淺呼吸」——只用嘴巴快吸和快吐，吸氣頂多吸到喉。

③凱格爾運動，生產是需要足夠產力的，那麼有的人是天生產力比較好，那力氣不大的媽媽也可以通過運用來增強自己腹部肌肉大腿和盆底肌肉的力量

在做凱格爾練習時，先排空膀胱。

1，收縮盆底肌5秒一開始，先收縮盆底肌5秒。如果不適應，可以開始只收縮2-3秒2、放鬆盆底肌10秒在重複練習之前，要放鬆盆底肌10秒鐘。從1數到10。這樣避免盆底肌拉傷3、重複10次收縮盆底肌5秒，放鬆10秒，這樣算一次；做10次算一組；一次練習一組；一天練習3-4次，這樣就夠了，不要再多了4，收縮盆底肌10秒上面的最開始只收縮盆底肌5秒，隨著訓練一段時間，慢慢增加把每次收縮盆底肌的時間變成10秒。（這個過程中，不要改變10次一組，每天3-4組的訓練頻率）。到最後你保持10秒收縮，10秒放鬆的力度來鍛煉，同樣是10次一組，每天3-4組

④鍛煉手臂力量

你說生個孩子跟手臂力氣有什麼關係，你還別說，在躺在產床上的時候，用手拉住扶手來發力，以幫助自己更快結束產程也是很重要的一部分，在生產前鍛煉臂肌也是必不可少的了

在家裡就可以練的，用礦泉水瓶，做曲肘、平舉的動作。這是倒是跟大學時候減拜拜肉的方式很像呢