半夜三點還沒睡，失眠成這樣你還不趕緊治？（失眠、熬夜篇）

看完這篇

失眠老司機有！救！了！

今天有藝人朋友問我睡眠噴霧有沒有用，我想是時候總結一下睡不好覺的各種經驗方法了

我老公他爸，每天一定要睡午覺，如果他下午沒睡著，就會焦慮，坐在床上想，我沒睡著怎麼辦，我沒睡好我就會血壓高，然後越想越焦慮，就真的血壓蹭蹭蹭就高了。

我有個女朋友，工作需要經常要加班，一加班，她就焦慮地忍不住摳頭皮，搓頭髮，覺得自己要肝爆了。

緊趕慢趕趕回家立刻躺床，睡不著，壓力山大，睡不著怎麼辦，11點了，12點了，我還沒睡著，3點了，我還沒睡著，怎麼辦？！！！

我的睡眠一直都很糟糕，每天做夢都跟港片一樣情節激烈跌宕起伏，每天醒來都不敢轉身，怕忘了奇幻的故事情節。

壓力最大的時候，我睡著就像醒著一樣，完全能夠聽到周圍的聲音，腳步聲、車輪軋過馬路聲、亮光、小狗走路聲，雨聲，什麼都能聽見。

在鬧鐘響之間，我一直以為自己是醒著的，只有當鬧鐘真的響震醒了我，「醒」的剎那，哦，原來剛才我有在睡覺。

創業以後，我的睡眠變得更神奇。

每天大半夜收工回家，閉眼還在想戰略，想完恨不得立刻爬起來寫下來，自己給自己畫了個大餅，越想越激動，心潮起伏，激動得心砰砰砰跳，根本睡不著。

湯大米說我「每天興高采烈睡去，心花怒放醒來」。。。

無論你是壓力太大、導致在床上「翻鍋貼」睡不著，還是像我這樣心動過速睡不著，睡不好覺的結果是都是

白天上班犯困

哈欠連天

上午還能支撐

到了下午就大腦轉不動了

明明很累，

可是真的躺下了又睡不著覺

你能理解明明很累很困，

卻死活睡不著覺的感受么？？？

我真的見過，

有朋友因為睡不著覺而抑鬱，抑鬱到質疑人生的願意

她甚至問我：

我失眠

我睡不著覺

一直都不睡覺，

我會死嗎？

我跟她說：

你一直都不睡覺，

不會死。

但你一直都焦慮自己沒睡覺，

會死的。

情緒是留在你身體里的炸彈，現在睡不好的人簡直太多了，睡眠困擾，不再只是睡不著，而變成了睡不好

壓力太大睡不著，睡不好，到底該怎麼辦呢？

市面上所有針對失眠的方法，我都試過，一個一個跟你講，效果到底如何??

1、數羊

沒用，不用想了，尤其是數學不好的人，越數越精神

2、XOXO

嘿咻對於提升睡眠質量，是有幫助的

其實原理還是釋放壓力＋累

然而創業狗是沒有時間嘿咻的。。。

3、喝牛奶

沒用

4、睡眠噴霧

對於沒有明確失眠空擾的人，只是一般睡不好的人，噴在枕頭上的睡眠噴霧有點用。

不要指望有安眠藥的效果，只是緩解情緒，讓你更鬆弛，有助於入睡階段。

我身邊覺得睡眠噴霧有用的人，其實都是睡眠問題不大的人。

市面上睡眠噴霧最有名的牌子就是this work和Neom，當然這是我們很久以前上過的，早就沒貨了，長這樣??

5、極光精靈

我以前寫過排毒＋失眠??

空瓶記｜瞧你這臉色，真的睡得好嗎？臉那麼黃，趕緊排毒啊（失眠＋排毒篇）

剛開始的時候真的很有用，我記得我第一次用的時候，用量過猛，當時就昏睡過去了，手裡還捏著瓶子，連蓋都沒蓋上，真的跟死了一樣。

極光是有些特別的用法和手勢的，很多人不懂亂擦，我拍過一個視頻演示到底該怎麼用極光??

但後來就沒有那麼有效了，我還是會把它滴在枕頭上，不再會有讓你昏睡的效果，但會一開始引夢，後來減少做夢頻率，睡得會更沉靜，用慣了很舒服。

興奮得睡不著時，還是睡不著。

我打算停一段時間，再交叉用用看，以前在大眼睛上過，長這樣，也是秒空??

6、2號排毒油入耳穴

這是我最近在用的一個堪稱神奇的療程，是一個組合，每個油的用法都很奇特。大陸還沒賣的，我在台灣，溫老師讓我試試先。

有些會擦在一些罕見的部位，用了這個療程，我的身體反應滿強烈的，不停地在流清水鼻涕（真的不是感冒）。

前幾天我和丁狗、大米一起出差，據她倆說我上一秒還在夠精神哼哼唧唧在床上和她倆打來打去玩耍，耳朵里塞了兩個油柱之後，她們拚命跟我說話，搖我都沒有反應。

她倆說我就撅了撅屁股，轉身睡過去了，一晚上睡覺的姿勢完全沒有動過，10個小時以後才醒過來。

換我從前睡一晚上像個鐘擺一樣要在整個床上轉一圈，各種蹬腿伸手動作特別多。

主管睡眠的是

2號排毒油

，滴5滴在紙巾上，然後搓成小條，塞進耳朵里，然後，你的腦袋就會有一種懵懵的感覺，即便強打精神，繼續工作，都會有一種好像和真實世界隔著一層什麼東西。

我沒拍照，因為我此刻在公司加班，而油在家裡

我用這個油，如果強硬工作，不睡覺，也能挺住的，但是會有一種腦子轉得比平時慢的感覺，得特別使勁去用腦。

如果滴了油就睡覺的話，其實我並沒有覺得很大的嗜睡推動力，但是整個夜晚我不會再醒來，也沒有什麼夢。

剛開始用這個油的時候，身體和頭會變輕，會有一些奇特微妙的感受，當然我不是只用2號油，我同時也在用這個排毒療程里的其他油。

這個被肯園稱之為打昏油，但我沒辦法說具體是哪一款，因為每個人體質不一樣，有不同的打昏油針對不同原因的失眠，效果都是相當驚人。

既然說到了不同體質造成的失眠，我今天特地諮詢了我的中醫徐老師，仔細研究了我們最常見的兩種失眠：

1、想太多，興奮，睡不著 

2、翻來覆去睡不著，焦慮 

這兩種失眠，到底分別是什麼原因和類型，該如何改善，甚至攻克呢？

徐老師明確的告訴我：

第一種，心事多失眠——

脾虛型失眠

第二種睡不著焦慮，越焦慮越睡不著——

肝鬱型失眠

你是哪一種睡不好呢？

肝鬱型失眠

癥狀：

壓力大

愛嘆氣、悲觀

胸肋脹痛、

胃反酸、脹氣、消化不良、

食慾減退、嘔吐、

大便不規律、

月經不調、乳房脹痛

徐老師告訴我：

人的身體就是自己情緒的容器，很多疾病都和情緒、情感、性格有緊密的關聯。

肝鬱型的人，比較悲觀，小氣，一點小事很容易想不開，很愛嘆氣，很容易鑽牛角尖，有點玻璃心，負面情緒比較多，自我調節能力差。

樂觀、大氣、積極快樂的人，是不容易肝鬱的

，這和人的性格有很強的關聯性。

如何治療肝鬱（不僅是失眠）？

肝鬱型的人，一定要改變性格，否則所有的病症都好不了。

凡是多往好處想，少計較，多行動，增加有氧運動，珍惜和感恩已有的，多付出獲得成就感。

肝鬱型失眠的人，喝什麼能調養？

1、肝鬱情況比較輕，

杭白菊3克，或者玫瑰6克＋陳皮6克

，煮茶喝就行。

2、肝鬱情況比較嚴重，建議服用

柴胡疏肝散，或者胡疏肝散＋越鞠丸

脾虛型失眠

癥狀：

勞心、多夢、睡眠淺容易醒、

腸胃不好、排氣不順、

記憶力衰退、

面目黯淡無光、

愛思考、容易疲勞、頭暈、眼花、

食慾減退，

長白頭髮

完了，以上癥狀，我完全符合！

如何治療脾虛型（不僅是失眠）？

脾虛型的人，要多運動，多旅行、多勞動，多參加室外集體活動，多去氧氣足的地方。

早上早起，9點半之前就把早飯吃了，晚上不吃飯，或者少吃飯。

脾虛型失眠的人，喝什麼能調養？

1、脾虛情況比較輕，

紅參6克，茯苓5克，陳皮6克，煮茶

2、肝鬱情況比較嚴重，建議服用

歸脾丸，或者歸脾丸＋養心湯

想要解決你的失眠問題，先要養成好的生活習慣，看起來都只是一些細小習慣，你都認真做好，就能大幅改善睡眠質量

1、睡前泡腳，最好是艾草——我試過，會困

你可以去同仁堂買艾草，記得每次洗腳，一定要用滾燙的水，撒入一把艾草／或者益母草泡腳粉／艾草泡腳餅，讓它熬一會兒。

泡完腳以後不要再做任何興奮的事，上床，別玩手機，你會有一股睡意湧上頭，我的親身經驗，趁著這股睡意趕緊倒頭，如果你挺過去，又睡不著了。

2、提前半小時上床，靜坐吸聞安神精油或擴香——我也試過 我多動症

睡覺，是沒辦法嘎嘣一下，上一秒還在慷慨激昂，下一秒就睡著，這是不可能的。睡覺是要有前奏的，至少20分鐘，在床上進入預備睡的狀態。

提前上床，用睡眠噴霧、睡眠擴香、精油時，先靜坐，滴在手心合掌三次深呼吸，然後滴在你的睡眠眼罩、枕套上，拉上窗帘，完全避光。

3、泡澡 ——我經常睡前泡澡 鬥志頹泄

泡一個非常熱的熱水澡，時間不用太久，保證你的腳、背脊都徹底暖了，人會徹底放鬆，會有很短暫的困意。

趕緊爬出來倒下睡覺，就能睡著。

一激動，風涼一吹，又醒了，就沒用了。

4、熱敷眼睛、熱敷心臟的反面、後脖梗——我每次出門都貼好中藥暖寶寶

帶發熱的中藥眼罩，天冷的時候，在後背、心臟的反面、脊椎、後腰，貼扶陽貼，就很容易入睡。

5、巨人精靈——我以前常年塗

巨人精靈主打肝臟排毒，晚上塗抹在右側肋骨下方三指處，會有輕微的嗜睡感。

每個人反應不一樣，我的反應不大，大米全靠這個巨人精靈的反應催她早睡，我老公是麻木到完全沒有反應。

巨人有很多人用了以後會引夢，個體差異大，就看你的體質了，主打肝臟排毒的精油，帶來睡意只是它的輔助功效。

以上就是我這些年，睡得少，拼得很，體質差，少生病的經驗，創業以後，真的是沒有資格沒有權利生病，身體都是大家的。

我把以前錄的怎麼用極光的視頻也貼過來，太多人亂用，get不到正確打開方式

為了不生病，少生病，我老老實實聽醫生的，一回北京就去扎針，出門在重要的位置都貼好扶陽貼，才能力保熬再狠都不生病。

好啦，表熬夜了，

有關失眠，

你們還有哪些中醫調養身體方面的困擾，

留言在評論區，我讓我的中醫徐老師，來給大家回答

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 iDS大眼睛APP 的精彩文章: