內分泌科主任：身體出現這4個癥狀，表明你離糖尿病很近了！

糖尿病危害大

糖尿病一般會經歷發病、發生併發症，而後死亡的過程。糖尿病發生後，引起糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂。如果控制的不好，將引起全身大、小血管和神經系統的慢性併發症。研究表明，糖尿病發病後10年有30%—40%的患者至少會發生一種併發症。在糖尿病發病20年後，90%的患者發生神經病變；在糖尿病發病15年後，有70%－80%患者發生視網膜病變；10%的患者出現嚴重的視力損傷，2%的患者完全失明。WHO有關資料也表明，糖尿病的患病率、致殘、病死率以及對總體健康危害程度，已居慢性非傳染性疾病的第三位，糖尿病造成的死亡，已居當今世界死亡原因的第5位。

所以，在日常生活中，如果我們能及時發現糖尿病的早期癥狀，早早地進行防治，健康就一直伴隨著您呢。今天讓武漢市中心醫院內分泌科副主任醫師李亞蓉來告訴友們，身體出現這4個癥狀，表明你離糖尿病很近了！

1、嘴巴極度口渴

我們都知道糖尿病的典型癥狀是三多一少—多飲、多食、多尿和體重下降，但這些是糖尿病較晚期的表現。通常來說，糖尿病剛發生時只會表現出尿多和極度口渴。這是因為體內水的總量減少1~2%時，就能導致大腦口渴中樞的興奮而想喝水，即產生極度口渴的生理現象。

2、眼睛視力不穩

視物模糊也是糖尿病的早期癥狀之一。這是因為高血糖會改變體液水平，眼睛易受到影響，會出現視力不穩定的情況。

3、耳朵聽力下降

人的聽力會隨著年齡的增長而下降。但是如果有一天，特別是很突然的情況下，大家發現自己看電視時需要將音量開到很大，才聽得清楚。或者別人說話時不重複幾遍，就聽不清楚。這時就要警惕了，因為你的血糖可能已經過高，使得血管發生病變，供應耳部器官血液的兩條動脈血管也會受到影響，使耳朵血液供應不足，造成耳部缺血，給耳朵內負責聽力功能的毛細胞帶來不可逆的損傷，從而出現耳鳴、聽力下降、甚至是耳聾的危害。

4、心臟心跳加快

激烈運動後，人的心跳都會加快。但是如果是未經過激烈運動，卻感到心跳速度明顯加快的情況，並伴隨呼吸困難。這個時候就要注意了，因為這是血糖升高的表現。美國賓夕法尼亞州立大學一項最新研究顯示：靜息心率越高，越容易罹患糖尿病。靜息心率又稱為安靜心率，是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數，這是由於心跳速率越快，空腹血糖就越容易出現異常，當空腹血糖出現異常，就越容易產生糖尿病。

做好4件事可預防高血糖及糖尿病

1、保證足夠數量的膳食纖維

保證足夠數量的膳食纖維，具有降血糖及改善糖耐量的作用，建議平時多食用富含豆膠、果膠的食物。

2、細嚼慢咽

吃飯時狼吞虎咽，不僅容易導致進食過多，還會使得血糖在短期內升高。因此大家吃飯時要細嚼慢咽，多吃蔬菜。

3、多做有氧運動

有氧運動是指強度小，節奏慢，運動後心臟跳動不過快，呼吸平緩的一般運動。如散步、太極拳、自編體操等。有氧運動可增加心、腦血液的氧供應，增強大腦的活動量，對缺血性心臟病十分有利，對預防糖尿很合適，尤其是心功能不好的老年人。

ps：有氧運動宜循序漸進，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。屬於有氧運動的活動有：騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。

4、睡眠充足

睡眠不足會導致激素分泌壓力過大，此時身體會通過儲存脂肪的方式來緩解這種壓力。所以人的胃口會變大，進食過多人是引發糖尿病因素之一。因此大家要保證充足睡眠。

參考文獻

劉錦東. 糖尿病早期癥狀知多少[J]. 求醫問葯

圖片來自網路

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