梁朝偉《花樣年華》里的一個動作，背後竟是這樣的思考！

拆書共讀 · 有聽讀書 | 第207期

文 | 小樓聽雨 · 主播 | 領讀君 · 編輯 | 卿年 · 視頻 | Kevin

本書共210頁

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【導讀】負面情緒就像體內毒素，不管我們怎樣注意，還是會堆積存在。但是只要我們及時排除毒素，就能夠保持一身輕鬆。然而，排毒的哪些方法是有效的，卻需要我們認真探討。簡單來說，如果排毒的方法不可取，很可能會起到適得其反的效果；而排毒的效果不明顯，又會讓我們失去情緒調節的信心。這就需要我們認真了解相關技巧，然後結合自身實際情況，掌握切實有效的排毒方法。

有聽讀書的各位聽友大家好，今天我們要一起共讀的是《別讓壞脾氣毀了你》的第14頁至第28頁。請大家帶著以下問題完成今天的共讀：

1、如何有效的舒緩壞情緒？

2、有壓力才有動力，這是真的嗎？

01

不要等負面情緒爆發，先清理情緒毒素

我們每天接觸不同的人處理不同的事情，總是紛亂不已。稍有處理不當，就會加重自己的負面情緒，這又會加大我們接觸其他人和處理其他事不當的幾率，從而導致負面情緒更濃，生活可不就成了「一團亂麻」。所以，如何排解生活中的壓力成為關鍵。

示例1：紐西蘭人的好脾氣眾所皆知，一個老婦人到紐西蘭旅行想要改掉自己的火爆的脾氣。剛開始除了生活節奏比較慢外，其他的並無特別。但時間長了之後，他逐漸明白了其中的道理。

她看到一個年輕人正在埋頭修嬰兒車，裡面的嬰兒已經哭得雷聲震天。但這個年輕人卻絲毫不著急，他一邊修還一遍安慰自己，給自己信心，終於有條不紊的把事情處理完了。

其實細想一下，他的內心何嘗不著急？但是他在用近乎自我催眠的方法，把壓力排解掉了。

懂得隨時排解壓力，這就是紐西蘭人的社會文化，同時也是老婦人尋找的答案。梁朝偉在電影《花樣年華》中有一個貌似神經質的做法，就是對著空蕩蕩的牆洞自言自語，而且好像還樂此不疲。其實是因為他心裡積攢了太多秘密，如果不說出來會讓自己受不了強大的壓力，但是又不能說給人聽，所以才有此選擇。

負面情緒對於我們來說同樣如此，為了避免集中爆發，最好的方法就是適時適當地排解情緒，如果我們找不到別人傾訴，或者不方便對人傾訴，仿照電影里的人物嘗試一下，也可能是個不錯的選擇。同理，我們也可以通過運動等積極的方式發泄情緒，但酗酒等過激方式卻不可取。這無異於飲鴆止渴，反而陷入惡性循環。

02

南瓜能承受巨大壓力，做人學學南瓜

我們每個人從一出生開始，就要承受來自方方面面的壓力。面對越來越複雜和激烈的社會競爭，壓力越來越大的情況下，有人甚至出現攻擊、憂鬱和焦慮的問題。但現實中如果想要佔據自己的立足之地，就必須加入到強者的隊伍當中。然而，究竟什麼樣的人才是強者呢？

芝加哥大學的柯巴沙博士曾經指出：一個強健的身軀，只能抵禦疾病的侵襲；只有堅毅的性格，才能抵禦一切負面情緒。

示例2：美國麻省理工學院曾經做過一個著名的南瓜壓力測驗，很多人從中獲得啟示，也為人們提供了充分的抗壓依據。

研究者選定的測試對象是看似軟弱的南瓜，用鐵絲做成的罩子把南瓜包裹起來，測試其壓力值。隨著南瓜的迅速生長，壓力值不斷打破記錄。直到數字達到5000磅時，南瓜才發生自爆。也就是說，南瓜抵禦壓力的能量，比研究者預計的數值高出了整整十倍！

後來，這一實驗被引入心理學界，為很多研究者提供了論據，同時也讓很多心理疾病患者得到了新生。

一顆小小的南瓜，尚且能夠承受如此巨大的壓力，何況是我們人類。擁有抗壓能力，首先要求我們把壓力當作一種常態，甚至當成現實世界中的一部分。我們常說，沒有壓力就沒有動力，是非常有道理的。因此，只要合理調配自己的壓力值，把目標定得合理，把計劃做得科學，完成過程中做到一絲不苟，壓力將不僅是正常合理的，還將是非常有益的。

需要注意的是，壓力雖然值得抵抗，卻不可以長期處於重壓之下。如果我們想要輕鬆面對生活中的壓力，保證自己受到的壓力適度，也是很重要的一個方面。

03

虛榮是壞脾氣的罪惡之花

示例4：莊子是我國道家學說的代表人物之一，一生最淡泊名利。即使面對楚威王的高官厚祿，依然拒絕了他的聘請。

很多人都認為他瘋了，但只有莊子自己明白無功不受祿的道理。如果與自己的志向和目標並不相符，誘惑越大就越容易犯錯。

高官厚祿是很多人畢生的追求，但榮耀只是一件華而不實的外衣，在別人看來光鮮無比，箇中滋味卻只有自己知道。對此，我們必須時刻警惕虛榮心的侵襲，內心要守住自己的平常心態。

虛榮心究竟有多可怕？虛榮心的可怕，最主要在於它能夠激發你無窮的慾望，直至陷入無法自拔的泥沼中坐以待斃。

那麼，我們應該如何對付虛榮心呢？

只要謹記四個字就可以了——「知足常樂」。只有懷有一顆知足的心，才能在生活和工作中處處享樂，而不至於被虛榮心迷惑，丟掉自己的同時，也丟掉了幸福和快樂。

在我們審視人生的時候，一定要擺正心態、高瞻遠矚，也要足夠全面透徹。所謂名利，如果能夠得到最好，如果無法得到也不要強求，太過強求只能讓事情越來越糟，真正的快樂只能來自內心。

下面，我們來做一個簡單的虛榮心小測試：

（1）如果在人流中看到地上有一塊錢，你會裝作沒看見嗎？

（2）開懷大笑的時候你會不會捂嘴？

（3）朋友來訪時，你會整理自己的房間嗎？

（4）相對於商品的價格和質量，你更看重前者嗎？

（5）你是否遇到每一面鏡子都會照一下？

（6）你做過整形手術或有過相關念頭嗎？

（7）你偏愛名牌包包嗎？

（8）你喜歡照相尤其是自拍嗎？

（9）你喜歡向別人展示那些讓自己感到驕傲的食物嗎？

（10）你介意和一個穿著邋遢的朋友一起參加活動嗎？

以上10個問題，每做出一個肯定回復，加一分，否定答案不加分。10道題答完之後，分數小於3分說明你不是一個虛榮的人，只要保持目前的心態即可；分數在3分到6分之間，說明你是一個輕度虛榮的人，但只要你在這方面多加註意，並不會影響你的正常生活；分數大於6分，說明你的虛榮心已經非常嚴重，已經到了影響正常生活的程度，你必須儘快擺正自己的心態，同時糾正自己的行為。

居里夫人曾經說過，「名利總是躲著那些追逐它的人，同時也總是追逐那些躲著它的人」。如果有一天我們能夠放下自己所孜孜以求的，可能它就會在不經意間降臨我們的世界，為我們帶來夢寐以求的成功。

04

別讓自己成為脾氣的奴隸

我們每個人的安全感、存在感和成就感，都建立在自己對整個社會的認知上。一旦認知與他人或集體發生矛盾，我們首先做出反應的不是理智分析和判斷，而是情緒對立和反應。往往這個時候我們更需要沉住氣後進行冷靜分析，很多事情都能夠化解於無形。如果沒有把控好情緒，失去理智，往往會做出後悔莫及的事情。

示例5：曾國藩是清末重臣，在他的積極運作下，清王朝得到了一絲苟延殘喘的機會。

曾國藩最初與太平天國交鋒時，絲毫未把對方看在眼裡，結果差點全軍覆沒，曾國藩幾欲投湖自盡。但他後來痛定思痛，面對挫折重新開始，在後來的作戰過程中，湘軍愈戰愈勇，在剿滅太平天國的過程中發揮了中流砥柱的作用。

曾國藩功成名就後，並沒有聽別人謀反的建議，反而急流勇退，因而得以在亂世中度過安穩富貴的餘生。

古語有訓：「不以物喜，不以己悲。」就是告訴我們不要在得失之間被自己的情緒控制，只有這樣才能冷靜地看待得失。

得意的時候目空一切，失意的時候崩潰萎靡，任何一個人都能夠做到，但這往往也是心智不成熟的表現，因為他們並沒有自主掌控情緒的意識和能力。毋庸置疑，任何一個成功的人，都必定是一個內心強大的人。而任何一個內心強大的人，都必定是一個自制力極強的人，尤其懂得如何控制自己的脾氣。

領讀君說：德國著名哲學家康德曾經說過：「人的一生可能犯各種各樣的錯誤，但原因通常只有一個，那就是控制不住自己的脾氣。」這就需要我們在面對得失，誘惑和外界的衝突時，保持足夠冷靜的內心，不卑不亢，不給自己過大的壓力。如果我們能夠修為至此，哪怕大事不成，也一定能夠在社會當中找到自己的立足之地。

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