遠離腎結石的9個小竅門，醫生剛剛披露，趕緊存好！

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山崩地裂、石破天驚、撕心裂肺、輾轉反側、坐卧不寧，這不是一部新上映的電影宣傳詞，而是疼痛指數為最高級別的腎結石引發的疼痛，患者形容它的體感好似「刀絞肉」一樣。腎結石到底是怎麼形成的？沒有痛感的腎結石危害更大？愛喝茶和咖啡易得腎結石？得了腎結石該怎麼排出呢？與你我健康有關，趕快看看！

為什麼會得腎結石？如何形成的？

腎結石是泌尿系統的一個常見病，其患病率高達10%。職場人也是腎結石的高危人群，這和工作壓力大，飲水不規律，長期憋尿、不吃早餐，飲食偏油膩，運動少等有很大的關係。

結石的形成受遺傳、自身體質、地域、飲食及生活習慣等多因素影響。腎結石除了有疼痛的癥狀，通常還會有血尿、發燒、出冷汗、心率加快等癥狀，甚至血壓、心臟會受到影響，還有可能引起腎積水、尿毒症，發展嚴重會引發感染中毒性休克，危害生命。

腎結石的危害有哪些呢？

首先，患有腎結石的話會引起高燒、血壓低，心率加速，還可能引發尿路感染，甚至是導致感染中毒性休克；其次，腎結石如果長期存在而不進行治療，就會導致尿路梗阻，影響整個腎功能，堵塞時間長了，可使整個腎功能喪失，腎功能受到損害，可引發尿毒症；還有一個更重要的危害是引發癌變。

如何預防腎結石呢？

1

足量飲水

每天飲水2000~2500毫升，避免飲用含糖飲料。

2

餐餐有蔬菜，天天吃水果

每天攝入300~500g蔬菜，深色蔬菜應佔1/2，有澀味的蔬菜焯水後食用。每天攝入200~350g新鮮水果，新鮮水果比果汁的營養價值更高哦。糖尿病及腎功能不全的患者蔬菜水果的攝入一定要諮詢醫生或臨床營養師，結合病情來決定。

3

避免高蛋白飲食

魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。在蛋白質攝入足夠的情況下需要警惕食用過量「蛋白粉」。

4

治療相關原發疾病

要積極治療甲狀腺亢進、高尿酸血症、痛風、尿路梗阻、尿路感染、尿路異物等容易誘發腎結石的疾病。

5

適當運動

堅持日常體育運動，避免久坐。

6

限制攝入草酸

腎結石可以由許多不同的化合物，包括尿酸、磷酸銨鎂和半胱氨酸。腎結石最常見的類型是草酸鈣。限制草酸的攝入很重要。

富含草酸的食物包括：柚子和酸果蔓果汁、土豆、大豆、菠菜、一些堅果，包括腰果和花生、巧克力、蘆筍、大多數漿果、芹菜和香菜、全穀物、茶等

7

控制高酸食物的攝入

高酸性尿液可增加腎結石的風險，使得結石更不容易被排出。

酸性高的食物包括：紅色肉類、禽肉類、幾乎所有的魚、大多數乳酪、蛋類。高酸食品不需要完全避免，因為它們可以是一個很好的蛋白質來源。然而，一個人如果腎結石反覆發作，應該控制這類食物的攝入。

腎結石疑問解答

1

每天喝什麼樣的水，對預防腎結石最有利？

北京大學第一醫院泌尿外科主任醫師王剛：白開水最大的好處是有殺菌的過程，也符合中國人傳統的飲水習慣，人會感覺舒服些。對於其它的水，如礦泉水、茶、咖啡等都可以喝，這些水之間的品質差別不大，但是要適量飲用，不要過度。對於冷水和熱水的問題，這主要看個人的胃的承受能力以及生活習慣適應能力。

2

每天應該喝多少水，可以預防腎結石？

王剛：一般來講，最好是2000～2500毫升以上，才能保證你的尿量在1000～1500毫升。喝足夠多的水對於身體來講是有好處的，當然有的人確實不喜歡喝水，那可以變著法的喝水，如咖啡、茶、西瓜都行。喝水少會引起腎臟的濃縮功能，濃縮對於腎臟來講是一個非常非常累的過程，這就有可能使腎臟里形成結晶，有些結晶可以排出去，有些排不出去的話就會留有一個長結石的隱患，時間長了會傷腎。

3

每天應該什麼時間喝水最好？

王剛：建議定時喝水，就是間隔一段時間，就主動喝水，不要等渴了再喝水，這說明身體已經迫切需要喝水了，所以要變被動為主動喝水，有事沒事就喝點水。睡前喝水，對於健康的人來講是不會增加腎臟的負擔，這主要是睡覺以後，全身的器官都在很好地運行，可是腎臟功能不好的人就需要另當別論了。

4

喝硬水多，是不是易長結石？

王剛：這個不一定。全國各地的水質不完全一樣，水質的好與壞，一般來講主要是微量元素含有量多少的問題。如科斯特地貌的水含有較多的鈣等，我們一般管它叫硬水，但是實際上真正的硬水，是很難喝下去的。這個和個人體質、生活環境、生活習慣都有關係。

5

吃菠菜容易得結石嗎？

王剛：菠菜含有草酸相對較多，但不是含草酸最多的菜，其它含有草酸的蔬菜還有莧菜、空心菜、菜花等。並非吃了菠菜就一定會長結石，它只是在失衡的狀態下才會長。如果頓頓都吃這些含草酸多的蔬菜，就會有問題。總體來講，要適量，健康的理念是葷素搭配均衡。

因為草酸是一個可溶性物質，去除草酸攝入的方法可採取將這些蔬菜焯煮之後再烹調，不僅可以溶解一部分，味道口感也會好得多。雖然這樣會損失一些營養物質，但只要多吃蔬菜，是能夠補回來的，這是一個健康的吃法。

6

吃豆類食物會引發腎結石嗎？

王剛：豆類是很好的營養物質，一般來講，所含的嘌呤類物質對身體不會引起太大的問題，可以享用，但要取用有度。對於腎臟有問題的患者，多吃豆製品會增加腎臟的負擔，所以慢性腎功能不全的人建議少攝入豆製品。

7

南方地區得結石的人多是因為水質問題嗎？

王剛：現在大家公認的南方地區得結石的患者多的主要原因有：一是南方地區日照時間足，使人體皮膚產生的維生素D增多；二是天氣熱，出汗多，通常尿量就會相對少；結石受遺傳因素影響等。這主要和飲食、飲水、生活習慣等有密切關係。

8

正常人沒有任何癥狀是否需要定期去檢查自己是否有結石？

王剛：是的，這是必須的，它的主要作用在於預防。普通體檢中的尿液化驗，以及腹部超聲都能夠查出來。

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