用餐之前先忍耐一小會，空腹半個小時，還能開啟體內的長壽因子

肚子餓了就吃飯，我想這也是很多人的習慣。不過在經過研究發現，我們的人體裡面存在著一種能夠控制長壽的基因，這一種基因能夠自我修復體內的一些細胞，延緩老化。不過，這種基因只有在我們感到飢餓的時候才會運作。因此，營養學家就給大家分享了一個空腹療法。

在我們想要吃東西的時候，先忍耐大約半個小時左右再吃，這是為了讓體內的這種基因開始它的工作。

不過在空腹的時候我們要切記避免喝茶或者咖啡這種飲料，因為它們的刺激性很強，空腹喝的話可能會引起嘔吐的情況。

我們在用餐的過程當中，適當減少食量，空腹的時間也會相應延長，這也有利於這種基因的工作。

所以平時我們在吃飯的時候，盡量將飽腹感控制在八成左右，然後再逐漸控制到六成。同時，減小用餐餐具的尺寸，也有助於幫助減少食量。

在菜肴方面，我們也不需要太過於豐盛，每天的早飯我們可以嘗試只吃一小碗米飯以及一碗湯就可以了。

而在營養的攝取上，在吃蔬菜或者是水果的時候，最好就不要將皮或者是根去掉，因為這些地方都含有很豐富的營養。

每當我們要用餐的時候，只需要稍微忍耐那麼半個小時的時間，就能夠讓自己變得更加長壽，何樂而不為呢？如果你覺得能夠幫助到你的話，那就把它分享出去吧。

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