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脊椎是男人的龍脈,女人的鳳骨,您保養了嗎?

高臀部低,臀部一般坐沙發麵的前一半,不會坐到頭,而人的後背又要靠到沙發背上,那麼在人的腰臀部和沙發背之間就會出現一個空隙,人為了舒服,會把腰向後凹陷填到這個空隙里,長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠,沒有規矩、板正的姿勢,脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。



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4. 長期開車。車座的設計普遍是前高後低,即臀部的位置較低,當人坐上去後,膝關節高於臀部,而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據力學原理,腰椎勢必後撅,漸成反張。

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5. 軟床、低枕、不良睡姿。柔軟的床對脊柱沒有支撐,是對脊柱的一種慢性損傷,晨起感覺腰酸背痛;低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上,造成頸椎的側彎變形。

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6. 缺乏運動或者運動不當。缺乏運動使肌肉無力,骨質疏鬆,脊柱沒有穩固的保護作用。但不當的運動如過度的推舉使脊柱負荷過重,會造成椎體壓縮和椎間盤突出;單側運動使脊柱兩側的肌肉力量不一樣,導致對脊柱的牽拉力量不同等,造成脊柱的側彎和旋轉等。

7. 生活中的勞動姿勢不當。如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等,長期低頭彎腰導致頸腰椎曲度變直。

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8. 缺乏戶外運動。晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機會,鈣質難以吸收,造成機體組織、骨骼的脆弱,機體自然容易發生損傷。

如何?是不是全中?這樣下去可不行,小編教您一個簡單易行的保養脊柱葯熨法吧~~

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葯熨保健康復法

指用熱材料(藥物或熱敷料、熱水袋等)敷貼患處,隨保健者自覺熱度面移動位置,使局部皮膚紅潤,以促進局部血液循環,改善組織新陳代謝,緩解痙攣和疼痛的方法。

葯熨法也是最古老的保健康復法,在戰國時期已十分盛行。《史記·扁鵲倉公列傳》曰:「案抗毒熨。」毒熨即用藥物熱敷患處,扁鵲「為五分之熨」,「以更熨脅下」。後世廣泛應用熨法治療骨傷痛症、痹證及各種痛症,從而積累豐富的熨葯經驗。特別是《醫宗金鑒·正骨心法要旨》將熨法列為各種骨傷疼痛的主要療法,書中論及:「傷損之證,骨傷作痛者,乃傷之輕者也。若傷重,則或折、或碎,須用手法調治之,此乃磕蹦微傷,骨間作痛,肉色不變,宜外用蔥熨法,內服沒藥丸。」

那麼對於現代人的「白領病」,我們該如何葯熨呢?這裡,小編給你們一個古方,超靈驗的:

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生薑半斤,取自然汁;入牛膝三兩,乳香、沒藥各一錢五分,銅 杓內煎化,就移在滾湯內燉,以柳條攪成膏,又入花椒少許,再 攪勻,用皮紙作殼子,看痛處寬狹貼患處,用鞋履烘熱熨之。」 這是《古今醫鑒》(卷十)中記載的熨貼治肩頸臂痛的良方。

不過對於我們來說,就不需要「皮紙作殼子,用鞋履烘熱熨之」了,只需要將藥物加熱或紗布浸熱藥水,然後置於患處,並逐漸移動,使患處周圍皮膚紅潤為度。各種不適都可以用哦。

注意事項

細菌感染之急性炎症期慎用。另外,熨時注意熨包的溫度,注意預防燙傷。

所給古方都是外用方葯,禁止口服。

您學會了嗎?新的一年,好好保護您的脊柱吧!

本文部分內容摘自中國中醫藥出版社《脊柱亞健康保健學》(韋春德潘東華鄭黎光楊書生 著)

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