脊椎是男人的龍脈，女人的鳳骨,您保養了嗎？

高臀部低，臀部一般坐沙發麵的前一半，不會坐到頭，而人的後背又要靠到沙發背上，那麼在人的腰臀部和沙發背之間就會出現一個空隙，人為了舒服，會把腰向後凹陷填到這個空隙里，長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠，沒有規矩、板正的姿勢，脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。

4. 長期開車。車座的設計普遍是前高後低，即臀部的位置較低，當人坐上去後，膝關節高於臀部，而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據力學原理，腰椎勢必後撅，漸成反張。

5. 軟床、低枕、不良睡姿。柔軟的床對脊柱沒有支撐，是對脊柱的一種慢性損傷，晨起感覺腰酸背痛;低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上，造成頸椎的側彎變形。

6. 缺乏運動或者運動不當。缺乏運動使肌肉無力，骨質疏鬆，脊柱沒有穩固的保護作用。但不當的運動如過度的推舉使脊柱負荷過重，會造成椎體壓縮和椎間盤突出;單側運動使脊柱兩側的肌肉力量不一樣，導致對脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側彎和旋轉等。

7. 生活中的勞動姿勢不當。如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等，長期低頭彎腰導致頸腰椎曲度變直。

8. 缺乏戶外運動。晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機會，鈣質難以吸收，造成機體組織、骨骼的脆弱，機體自然容易發生損傷。

如何？是不是全中？這樣下去可不行，小編教您一個簡單易行的保養脊柱葯熨法吧~~

葯熨保健康復法

指用熱材料（藥物或熱敷料、熱水袋等）敷貼患處，隨保健者自覺熱度面移動位置，使局部皮膚紅潤，以促進局部血液循環，改善組織新陳代謝，緩解痙攣和疼痛的方法。

葯熨法也是最古老的保健康復法，在戰國時期已十分盛行。《史記·扁鵲倉公列傳》曰：「案抗毒熨。」毒熨即用藥物熱敷患處，扁鵲「為五分之熨」，「以更熨脅下」。後世廣泛應用熨法治療骨傷痛症、痹證及各種痛症，從而積累豐富的熨葯經驗。特別是《醫宗金鑒·正骨心法要旨》將熨法列為各種骨傷疼痛的主要療法，書中論及：「傷損之證，骨傷作痛者，乃傷之輕者也。若傷重，則或折、或碎，須用手法調治之，此乃磕蹦微傷，骨間作痛，肉色不變，宜外用蔥熨法，內服沒藥丸。」

那麼對於現代人的「白領病」，我們該如何葯熨呢？這裡，小編給你們一個古方，超靈驗的：

生薑半斤，取自然汁；入牛膝三兩，乳香、沒藥各一錢五分，銅 杓內煎化，就移在滾湯內燉，以柳條攪成膏，又入花椒少許，再 攪勻，用皮紙作殼子，看痛處寬狹貼患處，用鞋履烘熱熨之。」 這是《古今醫鑒》（卷十）中記載的熨貼治肩頸臂痛的良方。

不過對於我們來說，就不需要「皮紙作殼子，用鞋履烘熱熨之」了，只需要將藥物加熱或紗布浸熱藥水，然後置於患處，並逐漸移動，使患處周圍皮膚紅潤為度。各種不適都可以用哦。

注意事項

細菌感染之急性炎症期慎用。另外，熨時注意熨包的溫度，注意預防燙傷。

所給古方都是外用方葯，禁止口服。

您學會了嗎？新的一年，好好保護您的脊柱吧！

本文部分內容摘自中國中醫藥出版社《脊柱亞健康保健學》（韋春德潘東華鄭黎光楊書生 著）

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