鍛煉粗壯手臂,8個徒手動作虐肱三頭肌!
什麼是是肱三頭肌?
肱三頭肌在上臂後面延伸,可伸直或伸展該臂,它有三個頭:一個附著在肩胛骨上,另兩個附著在肱骨上。
肱三頭肌的主要功能是肘關節的伸,即把肘關節伸直。所以針對肱三頭肌的訓練動作的設計主要就是肘關節伸。
下面介紹8個徒手動作,狂虐肱三頭肌!
每個動作2-3組每組10-12/12-15次
(組數次數根據自己的情況而定)
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
男人,就是要粗壯手臂!是男人,趕緊練!
歡迎各位小夥伴們~留言吐槽小編~小編會當看不見的!絕對不會回復你的!
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