40分鐘無氧＋50分鐘有氧運動加上節食，總共瘦了34斤！

我從小就是一個超重 girl，從來沒有體會過瘦是什麼感覺，上了住宿高中以後一下子因為想家和生活不習慣瘦了十斤，然後天真地以為自己的易胖體質改變了，然後在當年聖誕節前後開始胡吃海塞，然後報復性反彈25斤，達到了從小到大體重的峰值。

這個時候臉已經圓成這個樣子

全身照長這樣

最可怕的是毫不自知，每天自欺欺人不敢稱體重，卻依然在胡吃海塞覺得自己很美很瘦，稍微動一動就幻想自己一下子就能瘦回原來的體重。這樣的後果是因為平時不回家，所以暑假回家的時候我媽都不敢認我，瞪著從學校大門裡走出來的那個小胖墩發了好久的呆，於是暑假裡在我媽的陪同下一起減肥。

我媽不知道從哪裡搞過來一套食譜，說她的朋友按著這個食譜吃兩個月瘦了二十斤，我看有戲，於是超級嚴格地跟著食譜一步一步走，記得非常清楚的是食譜剛開始的時候需要連續吃三天餛飩，別的什麼都不能吃，只能吃餛飩，於是到三天最後的時候我就強忍著嘔吐反應把餛飩給咽到肚子里去，這個時候已經清楚地認識到自己嚴峻的體重現實，洗澡的時候捏了一把背上的肉，捏了滿手，注意到了自己臉上時刻存在的雙下巴，於是嚴格按照食譜開始減肥，但是食譜對我來說起效極其的慢，在別人普遍都能瘦十斤以上的一個月里，我只瘦了8斤，然後第二個月月結束後7斤，好歹也瘦回原來的體重了，於是這個時候長這樣

臉基本上已經恢復正常了，可以明顯地看出來眼睛大了很多，並且臉也變小了，但是依然有小肚子，手臂依然非常粗壯。

之後就開學了，我琢磨著到學校至少得保持，要不然地獄一樣的暑假減肥就算白費了，於是依然儘可能地延續了暑假裡食譜的一些內容，比如說晚上七點之後不吃不喝不能喝水，開學第一周是 Orientation, 閑得沒事幹於是每天去健身房報道，一開始是每天雷打不動去騎單車，後來覺得單車運動量太少實在沒感覺，於是開始嘗試著自己琢磨無氧器械。健身的感覺實在是好，於是這個學期就把這個習慣一直延續了下去，每天40分鐘無氧+50分鐘有氧，加上飲食上注意，一下子又減了10kg，因為有健身的加入，所以現在的體型還是比較勻稱的，手臂和腹部的線條開始慢慢出來，現在長這樣，好了現在是愉快的發圖時間

長這樣

長這樣

長這樣

雖然越健身越覺得自己還有很長的路要走，但是跟幾個月之前比起來，整個人跟脫胎換骨了一樣。首先是因為健身感覺冬天不怕冷了，去年的冬天是穿著棉毛衫棉毛褲縮在開好暖氣的房間里凍得瑟瑟發抖，然後今年是穿著短褲長靴和短毛衣，光著一截大腿活蹦亂跳到處跑。

然後是原來的衣服能穿下了，報復性反彈之後能穿的衣服一下子只剩下了醜醜的 T 恤短褲，減肥後能塞下很多好看的衣服並且可以撐得很好看，之前網上買小尺碼的牛仔褲居然也能穿上，一下子省了很多錢哈哈哈。

還有就是收穫了很多誇獎，開學之後很多同學看到我都專門跑過來告訴我說我瘦了好多也白了好多，雖然整個暑假我都為了 sat課和展覽在烈日下奔跑。有可能變白是減肥的附加物吧~開始健身之後朋友們都說我很勵志，於是一下子收穫了很多要追隨我步伐一起健身的小迷妹們，每天一起打卡。

從136斤減到106斤，我喜歡暴瘦，喜歡快速減肥！

我作為一個女生很悲哀，從小就胖，到現在也還是胖，只是比以前好很多。

那麼我花了多久時間減肥呢？從初二開始，意識到自己不能這樣下去。

初二那個暑假我暴瘦，從120斤瘦到了103斤，可是悲哀的是我沒能保持，初三反彈到了110左右。

然後最恐怖的來了，從高二開始，因為學習壓力大，每天熬夜，再加上家裡人為了讓我好好學習把伙食弄得更好了

然後我體重達到了人生最重:137

這裡忘了說，我很矮（不知道從小肥胖是不是影響到了我），身高只有155，對!只有155啊啊啊!!

高三畢業時，我特別胖，136左右，上個圖吧（害羞_）

左邊那個傻子就是我(_)

然後高三畢業後我又開始減肥了，節食加運動，我瘦到了120左右，可剛減一點點就開始上大學了。

大一的時間裡，我節食又暴飲，運動又懶惰，反反覆復，因為實在沒有毅力，只能這樣反反覆復，說實話，真的很痛苦，不過還好這樣一年下來，到現在大二，我瘦到了106左右

這是現在的我（有美顏濾鏡，沒有瘦臉大眼）

對於我這個身高來說還是很胖啦，所以我還在努力節食加運動減肥，過程緩慢又辛苦

這麼多年來，從小胖到大，我從來不知道自己瘦了是什麼樣子，我很期待

我的目標體重是85斤，還要瘦20斤呢，等我瘦到100斤，我再來更一次，90斤了再來更一次，85斤了再來更一次

我喜歡現在自信的自己～

（我實在拍不出來什麼高大上的自拍，只有這種傻傻的faceu自拍照～看著太傻了(_)

現在臉還是很肥，腿也很粗，要減肥的小夥伴咱們一起加油啊～～

放自拍要好大勇氣的，如果你看了給我一個贊吧，讓我知道有人在看啊 嘻嘻(˙︶˙)

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有些小夥伴問我減肥方法，我就分享一下我的經驗吧。

我是個比較極端的例子，我是從小被家裡人太過疼愛而從小就胖的人，也就是說我從記憶里開始我就是個胖子，不知道自己瘦是什麼樣子，所以我對減肥的執著也不是一年兩年的事情。

下面進入正題

我是個很極端的人，之前因為太胖了不喜歡出門，所以我的減肥訓練都是在家裡完成的。

我喜歡暴瘦，喜歡快速減肥。我一般會等待暑假（學生黨嘛～），暑假開始，在家裡寫好計劃，早餐吃什麼，午餐吃多少，晚上不吃，對，除非我真的熬不住，我覺得水果什麼的都是扯淡，不吃才是王道（個人看法，不適用很多人，都說了我很極端嘛 ）

然後加上高強度的室內運動，我一般是跳減肥操，然後家裡有健身自行車每天登上兩個小時（這個看個人，我腿粗所以很注意腿的減脂）

也就是說，你要很快速的暴瘦，那就保證你每天吃得極少，保證自己經常是餓的狀態，然後運動。

但是這種瘦下來保持是很難的，我花了兩個月瘦了15斤，但是為了保持我花了至少半年。

身體需要適應，當年通過暴瘦方式減肥成功，你必須仍然時刻關注你的體重，一不小心就會反彈的。

但其實我並不認為我的減肥方法很科學，只是有人問就分享出來了。如果科學我也不會這麼反反覆復減肥了(_)

現在我還是晚上不吃飯，冬天在床上做做運動，夏天建議大家出去跑跑步。管住嘴真的很重要，我覺得，管住嘴比邁開腿更關鍵，所以加油吧～

還有，減肥時心情容易低落或者突然食慾大增，這種我建議首先要給自己一個美好的期望，減肥才有動力。然後周期性的放縱自己一次，比如我每周會讓自己出去吃一頓好的，只要保證你別長期大吃大喝，偶爾大吃一頓沒什麼的。然後心情一定要好，春天快來了，我很喜歡穿裙子

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